お知らせ

「疲れが抜けない」「眠りが浅い」──そんな感覚が強まる季節です。ヨーガ・ニドラ―でリセットしましょう。ヨーガ・ニードラは、覚醒と睡眠の境界にある“意識的な休息状態”を誘導し、副交感神経を優位にしながらストレスをやわらげ、心身を回復させるヨーガの技法。近年の研究では、睡眠の質やストレス軽減に効果があると報告されています。

外反母趾 足底筋膜炎 巻き爪 モートン病 ひざ痛 腰痛 肩こり 首痛 を予防する足裏ケアのワークショップ　インソール製作30年の理学療法士が足裏の大切さを伝えます

友永淳子院長が晩年に切り開いた境地が、非常に平易な言葉で、分かりやすく書かれた本が刊行されます。 「からだがほぐれる　こころがほぐれる　ヨーガのお話」　というタイトルで、全部で255ページの本です。

7月の友永ヨーガ 7月が始まりましたね。 まだ梅雨も明けていないのに、暑い日々が続きます。 こんなに暑くて明るいのに、くちなしが香り、ウグイスが鳴き、蝉が鳴いていない。 「？」 を抱えながら、日々過ごしている方、多いと思います。 はい、こういう時は 「？」...

今を生きるわたしたちに必須のスキル 呼吸法を身につけよう

キールタンは、ヨーガの伝統に伝わる祈りのうた マントラは、祈りのことば 意味がわからなくても、音の響きにひたるだけで、ヨーガと同じ効果があります ひとりでも、みんなでも、声を出すだけで静けさに近づけます もう少し、日常にヨーガを取り入れたいとお考えの皆さまにやさしくお伝えいたします

「つながることで見えてくる、わたしたちのクラス運営」 現在ヨーガのクラスを運営している卒業生お二人をお招きし、「どのようにクラスを続けているのか」「集客や継続の工夫は？」といったリアルなお話をうかがいます。 おふたりの話を聞くだけでなく、参加者どうしの自由なおしゃべりや情報交換の時間も予定しています。

6月は、夏至を迎え、お日様の働きが一番活発になる季節です。 だから、気圧等の変化ももう少し大きくなってきます。 ・ていねいに筋肉をつかい、 ・普段から呼吸を意識して、 ・内臓の負担を軽くして（軽いものをたべる、歩く、空腹の時、逆さにする、ねじる） ・思考のぐるぐるから自由でいる時間を長くとる つまり、日常にヨーガを活かしていくことが、何より重要になってきます。

自然の力を毎日の生活に取り込む一環として、枇杷の葉エキスの作り方と用い方を学びます。お帰りの際、エキス300mlほどお持ち帰りいただけます。