スケジュール

【休館日のお知らせ】
12月28日(水)~ 2023年1月3日(火)

 

【代行】
対面レッスン
12月3日(土)9:30~ 友永淳子 → 友永乾史
12月8日(木)10:00~ 友永淳子 → 上田玲子 
12月12日(月)10:00~ 鬼丸絵里子 → 河原田路子
12月22日(木)19:00~ ダルゴ クレア → 西野由規(日本語)

オンラインレッスン
12月2日(金)16:00~ 遠山智子 → 杉坂岐枝
12月3日(土)9:30~ 友永淳子 → 友永乾史
12月6日(火)20:00~ 鬼丸絵里子 → 西野由規
12月7日(水)10:00~ 鬼丸絵里子 → 遠山智子
12月8日(木)10:00~ 友永淳子 → 上田玲子 
12月13日(火)20:00~ 鬼丸絵里子 → 西野由規
12月14日(水)10:00~ 鬼丸絵里子 → 人見美和
12月22日(木)19:00~ ダルゴ クレア → 西野由規(日本語)

※お知らせなく、緊急に講師が変更となる場合もございます。あらかじめご了承ください。

 

【今季のプログラム】

10月

お話 季節の移り変わりとともに、「からだ」と「こころ」の手入れをしましょう     

アーサナ 鷺のポーズ 立木のポーズ 体側を伸ばすポーズ(=パールシュバコーナ)とねじりの変形

呼吸法 ナディ―ショーダナ スックワプールヴァカ シータリー/シートカリー (冷える方はウジャーイに)



11月

お話 「気づきの習慣」と「セルフケア」で自分に合った冬構えを始めましょう

アーサナ 頭を膝につけるポーズ 釣り針のポーズ アナンタのポーズ バシッツアのポーズ

呼吸法 ブラーマリー カパーラバティ バストリカ


12月

お話 1日の始まりに、さあ、自分のエネルギーの配分をして行動を開始!(休息も大切に)

アーサナ 肩甲骨をよく動かすⅠ 猫のポーズと変形(のび猫・バランス・ねじり) やさしいワニのポーズ

呼吸法 ブラーマリー ウジャーイ ナディーショーダナ


1月

お話 新しい年の始まり、新しい季節の始まり、新しい自然の始まり・新しい地球の始まり・新しい宇宙の始まり・新しい自分の始まり・・・・・

アーサナ 肩甲骨をよく動かすⅡ 太陽礼拝(又は日輪拝) ワニのポーズ 逆転のポーズ

呼吸法 バストリカ スックワプールヴァカ ナディ―ショーダナ


2月

お話 からだを温める・こころを温める・周りを温める・ことばを温める・・・・。小さな積み重ねであたたかい暮らしを!

アーサナ 開脚のスクワット(又は花輪のポーズ)マリーチのポーズ 片脚の弓のポーズ 逆転のポーズ(又はスキ)

呼吸法 バストリカ スックワプールヴァカ シータリー シートカリー(冷える方は他のものを)


3月

お話 春めくころ。見送り迎える、からだとこころへの「my処方箋」

アーサナ 弓を引くポーズ 半分のチャクラのポーズ 脚をあやつるポーズ(ワニ・十文字・引き寄せ)魚のポーズ(又は橋)

呼吸法 ブラーマリー ナディーショーダナ 完全呼吸法

 

​予約状況

ご予約はお電話で

TEL 03-3393-5481

【 予約状況 】

〇 = 空きがございます  △= 残りわずかです  

11月29日(火)

10:00~ アクティブ 上田玲子 △
13:00~ やさしい  丸山貴子 〇 
15:00~ 機能改善  上田玲子 〇

12月1日(木)

10:00~ ベーシック 友永淳子  〇 
13:00~  やさしい  杉坂岐枝 〇     
15:00~  ベーシック 井上史子 〇   
19:00~ ベーシック クレア・ダルゴ 〇  

12月3日(土)

9:30~ ベーシック  ㈹友永乾史  〇
11:15~ ベーシック 加藤隆   〇   
13:00~ ベーシック 鴻野美奈子 〇

12月5日(月)

10:00~ やさしい 鬼丸絵里子 〇
13:00~ ベーシック 友永淳子 〇
19:30~ ベーシック 石川智子 〇 

11月30日(水)

10:00~ やさしい  丸山貴子   〇
13:00~ アドバンス 河原田路子  〇  
15:00~ ベーシック 遠山智子   〇               

12月2日(金)

10:00~ ベーシック  須田育 〇
13:00~ やさしい   須田育 〇  

12月4日(日)

9:30~ ベーシック  友永乾史  〇 
11:30~ やさしい   川原礼子  〇
13:30~ ベーシック  上田玲子  〇
15:30~ ベーシック  宮下礼子  〇

【 注意事項 】

※ご予約を受けましたら、お席を確保いたしますので、キャンセルする場合は必ずご連絡ください。

連絡のないまま、当日キャンセルされた場合は、次回のご来院時にレッスン代金を申し受けます。

※当日にレッスンを受講されている方が翌週のレッスンのご予約を入れる場合は、レッスン終了後にご予約ください。

※お知らせなく、緊急に講師が変更となる場合もございます。あらかじめご了承ください。

 
 

カレンダー

荻窪校 時間割

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曜日
時間
クラス名
講師
日曜日
9:30 ~ 10:45
ベーシック
友永乾史
11:30 ~ 12:45
やさしいヨーガ
川原礼子
13:30 ~ 14:45
ベーシック
上田玲子
15:30 ~ 17:00
ベーシック
宮下礼子
月曜日
10:00 ~ 11:30
やさしいヨーガ
鬼丸絵里子
13:00 ~ 14:30
ベーシック
友永淳子
19:30 ~ 21:00
ベーシック
石川智子
火曜日
10:00 ~ 11:30
アクティブヨーガ
上田玲子
13:00 ~ 14:30
やさしいヨーガ
丸山貴子
15:00 ~ 16:30
機能改善ヨーガ
上田玲子
水曜日
10:00 ~ 11:30
やさしいヨーガ
丸山貴子
13:00 ~ 14:30
アドバンスト
河原田路子(第四週 担当⇒)ダルゴ・クレア
15:00 ~ 16:15
ベーシック
遠山智子
19:00 ~ 20:30
ベーシック
河合リサ
木曜日
10:00 ~ 11:30
ベーシック
友永淳子
13:00 ~ 14:30
やさしいヨーガ
杉坂岐枝
15:00 ~ 16:30
ベーシック
井上史子
19:00 ~ 20:30
英語でベーシック Basic plus Yoga in English
ダルゴ・クレア Claire Dargaud
金曜日
10:00 ~ 11:30
ベーシック
須田 育
13:00 ~ 14:30
生活に活かすヨーガ
須田 育
土曜日
9:30 ~ 10:45
ベーシック
友永淳子
11:15 ~ 12:30
ベーシック
加藤 隆
13:00 ~ 14:15
ベーシック
鴻野美奈子