スケジュール
【休館日】
10月29日（日）～10月31日（月）
12月28日（木）～2024年1月3日（水）
【夜のレッスンのお休み】
10月9日（月）
【代行情報 】
対面レッスン
10月2日（月）10:00 鬼丸絵里子 → 杉坂岐枝
10月9日（月）10:00 鬼丸絵里子 → 河合リサ
10月16日（月）10:00 鬼丸絵里子 → 河合リサ
10月25日（水）13:00 ダルゴクレア → 未定
10月26日（木）19:00 ダルゴクレア → 未定
11月2日（木）19:00 ダルゴクレア → 未定
11月25日（土）13:00 鴻野美奈子 → 河原田路子
12月9日（土）13:00 鴻野美奈子 → 河原田路子
オンラインレッスン
10月3日（火）20:00 鬼丸絵里子 → 休講
10月4日（水）10:00 鬼丸絵里子 → 河原田路子
10月10日（火）20:00 鬼丸絵里子 → 西野由規
10月11日（水）10:00 鬼丸絵里子 → 河原田路子
10月17日（火）20:00 鬼丸絵里子 → 西野由規
10月26日（木）19:00 ダルゴクレア → 未定
11月2日（木）19:00 ダルゴクレア → 未定
11月25日（土）15:00 鴻野美奈子 → 河原田路子
12月9日（土）15:00 鴻野美奈子 → 河原田路子
※お知らせなく、緊急に講師が変更となる場合もございます。あらかじめご了承ください。
荻窪校 時間割
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曜日 | 時間 | クラス名 | 講師 |
|---|---|---|---|
日曜日 | 9:30 ～ 10:45 | ベーシック | 友永乾史 |
11:30 ～ 12:45 | やさしいヨーガ | 川原礼子 | |
13:30 ～ 14:45 | ベーシック | 上田玲子 | |
15:30 ～ 17:00 | ベーシック | 宮下礼子 | |
月曜日 | 10:00 ～ 11:30 | やさしいヨーガ | 鬼丸絵里子 |
13:00 ～ 14:30 | ベーシック | 友永淳子 | |
19:30 ～ 21:00 | ベーシック | 石川智子 | |
火曜日 | 10:00 ～ 11:30 | アクティブヨーガ | 上田玲子 |
13:00 ～ 14:30 | やさしいヨーガ | 丸山貴子 | |
15:00 ～ 16:30 | 機能改善ヨーガ | 上田玲子 | |
水曜日 | 10:00 ～ 11:30 | やさしいヨーガ | 丸山貴子 |
13:00 ～ 14:30 | アドバンスト | 河原田路子（第四週 担当⇒）ダルゴ・クレア | |
15:00 ～ 16:30 | ベーシック | 遠山智子 | |
19:00 ～ 20:30 | ベーシック | 河合リサ | |
木曜日 | 10:00 ～ 11:30 | ベーシック | 友永淳子 |
13:00 ～ 14:30 | やさしいヨーガ | 杉坂岐枝 | |
15:00 ～ 16:30 | ベーシック | 井上史子 | |
19:00 ～ 20:30 | 英語でベーシック
Basic plus Yoga in English | ダルゴ・クレア Claire Dargaud | |
金曜日 | 10:00 ～ 11:30 | ベーシック | 須田 育 |
13:00 ～ 14:30 | 生活に活かすヨーガ | 須田 育 | |
19:00～20:15 | NEW! 毎日の太陽礼拝 | 上田玲子 | |
土曜日 | 9:30 ～ 10:45 | ベーシック | 友永淳子 |
11:15～12:30 | ベーシック | 加藤隆 | |
13:00～14:30 | ベーシック | 鴻野美奈子 |
【今季のプログラム】
4月
お話 身体と心に、新しいエネルギーを取り入れよう(寒さで縮んでいた心身をゆっくりゆっくり広げてみよう) ＊シャバ・アーサナのすすめ
アーサナ 準備運動を丁寧に 長坐でねじりと前屈のポーズ 猫のポーズと変形 胸と脇を開くポーズ
鷲のポーズ
プラーナヤーマ 胸式の呼吸 腹式の呼吸 左右の呼吸
5月
身体が快適な環境を少しずつ整えてゆこう(心が休まる場所を見つけてみよう)
＊３分間瞑想のすすめ
立位で準備運動 ヤシの木のポーズ 日輪拝 コブラのポーズ 牛面のポーズ
細く長い呼吸 短く太い呼吸 感情を休める呼吸 神経を休める呼吸
6月
衣替えをするように、身体と心の使い方を見直して快適に過ごそう(梅雨の過ごし方の工夫)
＊ Myヨーガで自分のリズムを整える
合蹠前屈 図形のポーズ（または腰を上下するポーズ） 上体を前に倒すポーズ ワニのポーズ
頭蓋浄化の呼吸、気圧差を乗り越える呼吸
消化力、理解力を高める呼吸
7月
暑さと涼しさを生活に活かす工夫を(暑さゆえの良きこと / 涼しさゆえの快適なこと)
＊快適を目指して客観視する
太陽礼拝 三角のポーズと変形 半月のポーズ ねじりのポーズ 眠れる兵士（片脚または両脚）
身体を冷やす呼吸 神経を休める呼吸
8月
夏だから体験できることと、夏だから十分に休養すること。互いのバランスを取り合って過ごそう
＊いつでも呼吸スイッチ
らくだのポーズ（片手または両手） うさぎのポーズ 脚に体側をつけるポーズ 縫い針のポーズ（また立位の前屈、太陽礼拝）
身体を冷やす呼吸 気の通り道をきれいにする呼吸
9月
季節の変化を感じたら、秋に向かう心身のメンテナンスを始めよう
＊マントラを唱えてみる
かたつむりのポーズと変形 月礼拝 頭を下にするポーズ（うさぎ、カラス、三点倒立、頭立など）
身体を冷やす呼吸 気の通り道をきれいにする呼吸