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スケジュール

【休館日】

10月29日(日)~10月31日(月)
12月28日(木)~2024年1月3日(水)

【夜のレッスンのお休み】

10月9日(月)

休館日のお知らせ

【代行情報 】

対面レッスン
10月2日(月)10:00 鬼丸絵里子 → 杉坂岐枝
10月9日(月)10:00 鬼丸絵里子 → 河合リサ
10月16日(月)10:00 鬼丸絵里子 → 河合リサ
10月25日(水)13:00 ダルゴクレア → 未定
10月26日(木)19:00 ダルゴクレア → 未定
11月2日(木)19:00 ダルゴクレア → 未定
11月25日(土)13:00 鴻野美奈子 → 河原田路子
12月9日(土)13:00 鴻野美奈子 → 河原田路子

オンラインレッスン
10月3日(火)20:00 鬼丸絵里子 → 休講
10月4日(水)10:00 鬼丸絵里子 → 河原田路子
10月10日(火)20:00 鬼丸絵里子 → 西野由規
10月11日(水)10:00 鬼丸絵里子 → 河原田路子
10月17日(火)20:00 鬼丸絵里子 → 西野由規
10月26日(木)19:00 ダルゴクレア → 未定
11月2日(木)19:00 ダルゴクレア → 未定
11月25日(土)15:00 鴻野美奈子 → 河原田路子
12月9日(土)15:00 鴻野美奈子 → 河原田路子

※お知らせなく、緊急に講師が変更となる場合もございます。あらかじめご了承ください。

代講情報

荻窪校 時間割

スマートフォンをご利用の方は、

右へスワイプ→してください。

曜日
時間
クラス名
講師
日曜日
9:30 ~ 10:45
ベーシック
友永乾史
11:30 ~ 12:45
やさしいヨーガ
川原礼子
13:30 ~ 14:45
ベーシック
上田玲子
15:30 ~ 17:00
ベーシック
宮下礼子
月曜日
10:00 ~ 11:30
やさしいヨーガ
鬼丸絵里子
13:00 ~ 14:30
ベーシック
友永淳子
19:30 ~ 21:00
ベーシック
石川智子
火曜日
10:00 ~ 11:30
アクティブヨーガ
上田玲子
13:00 ~ 14:30
やさしいヨーガ
丸山貴子
15:00 ~ 16:30
機能改善ヨーガ
上田玲子
水曜日
10:00 ~ 11:30
やさしいヨーガ
丸山貴子
13:00 ~ 14:30
アドバンスト
河原田路子(第四週 担当⇒)ダルゴ・クレア
15:00 ~ 16:30
ベーシック
遠山智子
19:00 ~ 20:30
ベーシック
河合リサ
木曜日
10:00 ~ 11:30
ベーシック
友永淳子
13:00 ~ 14:30
やさしいヨーガ
杉坂岐枝
15:00 ~ 16:30
ベーシック
井上史子
19:00 ~ 20:30
英語でベーシック Basic plus Yoga in English
ダルゴ・クレア Claire Dargaud
金曜日
10:00 ~ 11:30
ベーシック
須田 育
13:00 ~ 14:30
生活に活かすヨーガ
須田 育
19:00~20:15
NEW! 毎日の太陽礼拝
上田玲子
土曜日
9:30 ~ 10:45
ベーシック
友永淳子
11:15~12:30
ベーシック
加藤隆
13:00~14:30
ベーシック
鴻野美奈子
荻窪校時間割

【今季のプログラム】

4月 


お話 身体と心に、新しいエネルギーを取り入れよう(寒さで縮んでいた心身をゆっくりゆっくり広げてみよう) *シャバ・アーサナのすすめ


アーサナ 準備運動を丁寧に 長坐でねじりと前屈のポーズ 猫のポーズと変形 胸と脇を開くポーズ

鷲のポーズ


プラーナヤーマ 胸式の呼吸 腹式の呼吸 左右の呼吸



5月


身体が快適な環境を少しずつ整えてゆこう(心が休まる場所を見つけてみよう)

*3分間瞑想のすすめ


立位で準備運動 ヤシの木のポーズ 日輪拝 コブラのポーズ 牛面のポーズ


細く長い呼吸 短く太い呼吸 感情を休める呼吸 神経を休める呼吸




6月


衣替えをするように、身体と心の使い方を見直して快適に過ごそう(梅雨の過ごし方の工夫)

* Myヨーガで自分のリズムを整える


合蹠前屈 図形のポーズ(または腰を上下するポーズ) 上体を前に倒すポーズ ワニのポーズ

頭蓋浄化の呼吸、気圧差を乗り越える呼吸
消化力、理解力を高める呼吸


7月


暑さと涼しさを生活に活かす工夫を(暑さゆえの良きこと / 涼しさゆえの快適なこと)

*快適を目指して客観視する


太陽礼拝 三角のポーズと変形 半月のポーズ ねじりのポーズ 眠れる兵士(片脚または両脚)


身体を冷やす呼吸 神経を休める呼吸



8月


夏だから体験できることと、夏だから十分に休養すること。互いのバランスを取り合って過ごそう

*いつでも呼吸スイッチ


らくだのポーズ(片手または両手) うさぎのポーズ 脚に体側をつけるポーズ 縫い針のポーズ(また立位の前屈、太陽礼拝)


身体を冷やす呼吸 気の通り道をきれいにする呼吸



9月


季節の変化を感じたら、秋に向かう心身のメンテナンスを始めよう

*マントラを唱えてみる


かたつむりのポーズと変形 月礼拝 頭を下にするポーズ(うさぎ、カラス、三点倒立、頭立など)


身体を冷やす呼吸 気の通り道をきれいにする呼吸

今季のプログラム
カレンダー

カレンダー

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