スケジュール
【代行情報 】
対面
4/28（日）15:30 宮下礼子 ⇒ 杉坂岐枝
オンライン
5/26（日）11:30 河井美代 ⇒ 渡辺まなみ
※お知らせなく、緊急に講師が変更となる場合もございます。あらかじめご了承ください。
荻窪校 時間割
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曜日 | 時間 | クラス名 | 講師 |
|---|---|---|---|
日曜日 | 9:30 ～ 10:45 | ベーシック | 友永乾史 |
11:30 ～ 12:45 | やさしいヨーガ | 川原礼子 | |
13:30 ～ 14:45 | ベーシック | 上田玲子 | |
15:30 ～ 17:00 | ベーシック | 宮下礼子 | |
月曜日 | 10:00 ～ 11:30 | やさしいヨーガ | 鬼丸絵里子 |
13:00 ～ 14:30 | ベーシック | 友永淳子 | |
19:30 ～ 21:00 | ベーシック | 石川智子 | |
火曜日 | 10:00 ～ 11:30 | アクティブヨーガ | 上田玲子 |
13:00 ～ 14:30 | やさしいヨーガ | 丸山貴子 | |
15:00 ～ 16:30 | 機能改善ヨーガ | 上田玲子 | |
水曜日 | 10:00 ～ 11:30 | やさしいヨーガ | 丸山貴子 |
13:00 ～ 14:30 | アドバンスト | 河原田路子（第四週 担当⇒）ダルゴ・クレア | |
15:00 ～ 16:30 | ベーシック | 遠山智子 | |
19:00 ～ 20:30 | ベーシック | 河合リサ | |
木曜日 | 10:00 ～ 11:30 | ベーシック | 友永淳子 |
13:00 ～ 14:30 | やさしいヨーガ | 杉坂岐枝 | |
15:00 ～ 16:30 | ベーシック | 井上史子 | |
19:00 ～ 20:30 | ベーシック | 根本和枝 | |
金曜日 | 10:00 ～ 11:30 | ベーシック | 須田 育 |
13:00 ～ 14:30 | 生活に活かすヨーガ | 須田 育 | |
19:00 ～ 20:15 | 毎日の太陽礼拝 | 上田玲子 | |
土曜日 | 9:30 ～ 10:45 | ベーシック | 友永淳子 |
11:15～12:30 | ベーシック | 加藤隆 | |
13:00～14:15 | ベーシック | 鴻野美奈子 |
【今季のプログラム】
４月
お話 ''不必要なものや無駄な部分は一つもない‘’
（身体や心を通して知る大切なこと）
アーサナ 猫のポーズI
鳥の翼のポーズ
やさしいねじりのポーズ
片脚前屈のポーズ
プラーナヤーマ スワミ・ヨーガスワルパナンダの呼吸法
身体を清澄に保つ呼吸法
５月
’バランスをとりながら生活する‘’
私のバランスのとり方はどんなこと？
猫のポーズII
三角のポーズとねじりの変形
片脚開脚のポーズ（側屈・
ねじり・前屈）
カパーラバティから、やさしいバストリカ
深く落ち着く呼吸法
６月
水のパワー・水の働きを味方にして暮らすことを楽しんでみましょう
合蹠前屈のポーズ
見返りのポーズ
前屈のポーズ
体側を伸ばすポーズ
大きなバストリカ
完全呼吸法
７月
大地にしっかり足をつけて生活すること(手仕事・足仕事の良さを見直してみましょう)
真珠貝のポーズ
弓を引くポーズ
鳩（又はラクダ）のポーズ
逆転のポーズ
シータリー/シートカリー
心臓を守る呼吸法
８月
ヨーガの教えは、日本の私たちも親しんできています 探してみましょう
マリーチのポーズ
眠れる兵士のポーズ
頭を下にするポーズI
スキのポーズ
魚のポーズ
夏の暑さをしのぐ呼吸
日本に伝わる呼吸に触れる
９月
季節が変わってゆくとき当たり前にしてきたことを丁寧に行ってみましょう
月礼拝
頭を下にするポーズII
ねじりのポーズ
牛面のポーズ
夏の疲れを溜めない呼吸
夏の疲れをとる呼吸