【休館日のお知らせ】
8月11日（木）、12日（金）、13日（土）、14日（日）

【代行情報 】
対面レッスン
8月18日（木）19:00~　ダルゴ・クレア　→　西野由規（日本語）



オンラインレッスン
8月18日（木）19:00~　ダルゴ・クレア　→　西野由規（日本語）

※お知らせなく、緊急に講師が変更となる場合もございます。あらかじめご了承ください。

【今季のプログラム】

4月
お話　身体の響きを取り戻そう（動きから、内側から、感覚から、腹から）
アーサナ　鷺のポーズ　鳥の翼のポーズ　腰を上下するポーズ（橋）ワニのポーズ
プラーナヤーマ　ナディーショーダナ　カパーラバティ　スッカプールヴァカ　もしくは「少しの止息」の練習

5月
お話　光と影、太陽と月、明るさと暗さ　自分の居心地の良いところを見つけてみよう
アーサナ　真珠貝のポーズ　胸と脇を開くポーズ　三角のポーズとねじりの変形　バッタのポーズ
プラーナヤーマ　ナディーショーダナ、カパーラバティ、ブラーマリー

6月
お話　日本は雨の国、水の国　水と共に生きる知恵を磨こう（オノマトペを取り入れて過ごす）
アーサナ　片脚の前屈のポーズ　やさしいねじりのポーズ　脚上げ猫のポーズ（又は犬で）遮断機のポーズと変形
プラーナヤーマ　カパーラバティ　バストリカ　シータリー　シートカリーもしくはウジャーイ

7月
お話　見守ることと見守られること　自分の世界から少し寄り道してみよう
アーサナ　開脚の前屈のポーズ　椅子に腰掛けるポーズ（又はスクワット）太陽礼拝（又は五体投地）
プラーナヤーマ　カパーラバティ　シータリー　シートカリー

8月
お話　休息と観察のすすめ
アーサナ　前屈のポーズ　武将のポーズI・II　とび魚のポーズ（又はバッタ）
プラーナヤーマ　ナディーショーダナ　シータリー　ウジャーイ

9月
お話　季節の変化　灯火のもと、心を静かに何を味わいますか？
アーサナ　V字のポーズ　鷲のポーズ　月の礼拝　ねじりのポーズ
プラーナヤーマ　シータリー　シートカリー　ウジャーイ　ブラーマリー