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スケジュール

【休館日のお知らせ】

3月29日(金)から3月31日(月)


【夜のレッスンのお休み】

3月20日(水)

休館日のお知らせ

【代行情報 】

対面
3/24(日)15:30 宮下礼子 ⇒ 杉坂岐枝

オンライン
3/20(水・祝)10:00 鬼丸絵里子 ⇒ 須田 育

※お知らせなく、緊急に講師が変更となる場合もございます。あらかじめご了承ください。

代講情報

荻窪校 時間割

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曜日
時間
クラス名
講師
日曜日
9:30 ~ 10:45
ベーシック
友永乾史
11:30 ~ 12:45
やさしいヨーガ
川原礼子
13:30 ~ 14:45
ベーシック
上田玲子
15:30 ~ 17:00
ベーシック
宮下礼子
月曜日
10:00 ~ 11:30
やさしいヨーガ
鬼丸絵里子
13:00 ~ 14:30
ベーシック
友永淳子
19:30 ~ 21:00
ベーシック
石川智子
火曜日
10:00 ~ 11:30
アクティブヨーガ
上田玲子
13:00 ~ 14:30
やさしいヨーガ
丸山貴子
15:00 ~ 16:30
機能改善ヨーガ
上田玲子
水曜日
10:00 ~ 11:30
やさしいヨーガ
丸山貴子
13:00 ~ 14:30
アドバンスト
河原田路子(第四週 担当⇒)ダルゴ・クレア
15:00 ~ 16:30
ベーシック
遠山智子
19:00 ~ 20:30
ベーシック
河合リサ
木曜日
10:00 ~ 11:30
ベーシック
友永淳子
13:00 ~ 14:30
やさしいヨーガ
杉坂岐枝
15:00 ~ 16:30
ベーシック
井上史子
19:00 ~ 20:30
英語でベーシック Basic plus Yoga in English
ダルゴ・クレア Claire Dargaud
金曜日
10:00 ~ 11:30
ベーシック
須田 育
13:00 ~ 14:30
生活に活かすヨーガ
須田 育
19:00~20:15
NEW! 毎日の太陽礼拝
上田玲子
土曜日
9:30 ~ 10:45
ベーシック
友永淳子
11:15~12:30
ベーシック
加藤隆
13:00~14:30
ベーシック
鴻野美奈子
荻窪校時間割

【今季のプログラム】

10月 


お話 ヨーガのふるさと・インドのことをもっと知ってみませんか?
(遠くて近い国は、新しい発見があるかもしれません)



アーサナ 鷺のポーズ
胸と脇を開くポーズ
立木のポーズ
バッタと変形のポーズ



プラーナヤーマ 暑さからの疲れを流す呼吸

冬への変化を受けいれる呼吸



11月


寒さに向かう養生生活のすすめ
(守られていることに感謝して守ってくれるものを大切に守ってゆこう)


ライオンのポーズ
見返りのポーズ
椅子に腰掛けるポーズ
遮断機と変形のポーズ


気分を切り替える呼吸

瞑想に入る呼吸




12月


“今、ここ”のマインドフルネスで、一年を振り返ってみましょう


鷲のポーズ
五体投地または日輪拝
釣り針のポーズ
やさしいワニのポーズ


気分を切り替える呼吸

瞑想に居続ける呼吸



1月


新しい年=新しい・いのち・の始まり⇒オンリーワンの私を大切に過ごしましょう

五体投地または日輪拝
頭を膝につけるポーズ
武将のポーズ1番(英雄)
ワニのポーズ


身体を温める呼吸

肩の力を抜く呼吸



2月


身体の力・息の力・心の力を蓄えて暮らしましょう


やさしいねじりのポーズ
釣り針のポーズ
武将のポーズ3番(T字バランス)
前屈のポーズ
弓のポーズ(片脚または両脚)


肚の底をすっきりさせる呼吸

春への変化を受けいれる呼吸




3月


『体内時計のスイッチをオン』
リズムを整えて変化を味方につけましょう


ねじりのポーズ
V字のポーズ
チャクラ(半分、全身)のポーズ
または橋のポーズ


頭の中をすっきりさせる呼吸

心のバランスをとる呼吸

今季のプログラム
カレンダー

カレンダー

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