スケジュール
代行情報
〈対面〉
11月23日（日）15:30 宮下礼子 → 吉田亜希子
11月24日（月・祝）10:00 鬼丸絵里子 → 根本和枝
12月1日 (月） 10:00 鬼丸絵里子 → 小山田典子
12月8日 (月） 10:00 鬼丸絵里子 → 小山田典子
〈オンライン〉
11月4日～12月9日（火）20:00 鬼丸絵里子 → 休講
11月5日～12月10日（水）10:00 鬼丸絵里子 → 丸山貴子
時間割（2025年10月から）
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曜日 | 時間 | クラス名 | 講師 |
|---|---|---|---|
日曜日 | 9:30 ～ 11:00 | ベーシック | 友永乾史 |
11:30 ～ 13:00 | やさしいヨーガ | 川原礼子 | |
13:30 ～ 15:00 | ベーシック | 上田玲子 | |
15:30 ～ 17:00 | ベーシック | 宮下礼子 | |
月曜日 | 10:00 ～ 11:30 | やさしいヨーガ | 鬼丸絵里子 |
13:00 ～ 14:30 | ベーシック | 鴻野美奈子 | |
19:30 ～ 21:00 | ベーシック | 井上史子 | |
火曜日 | 10:00 ～ 11:30 | アクティブヨーガ | 上田玲子 |
13:00 ～ 14:30 | やさしいヨーガ | 丸山貴子 | |
15:00 ～ 16:30 | 機能改善ヨーガ | 上田玲子 | |
19:00 ～ 20:30 | ベーシック | 石川智子 | |
水曜日 | 10:00 ～ 11:30 | やさしいヨーガ | 丸山貴子 |
13:00 ～ 14:30 | アドバンスト | 河原田路子（第四週 担当⇒）ダルゴ・クレア | |
15:00 ～ 16:15 | ベーシック | 遠山智子 | |
19:00 ～ 20:30 | ベーシック | 河合リサ | |
木曜日 | 10:00 ～ 11:30 | ベーシック | 小山田典子 |
13:00 ～ 14:30 | やさしいヨーガ | 杉坂岐枝 | |
19:00 ～ 20:30 | ベー シック | 根本和枝 | |
金曜日 | 10:00 ～ 11:30 | ベーシック | 須田 育 |
13:00 ～ 14:30 | やさしいヨーガ | 河合 リサ New! | |
19:00 ～ 20:15 | 毎日の太陽礼拝 | 上田玲子 | |
土曜日 | 10:00 ～ 11::30 | ベーシック | 加藤 隆 New! |
13:00 ～ 14:30 | ベーシック | 栗原 美帆 New! |
今期のベーシッククラスのカリキュラム
10月
からだとこころの衣替え・・天のリズムと私のリズム 「私の調和はどこから生まれる？」
やさしいねじりと片脚前屈
鳥の翼のポーズ（または立木のポーズ）
パールシュバコーナと変形
ねじった方の鼻で呼吸する片鼻呼吸 ― ナディ―の通りくらべ
月の力を高める片鼻呼吸
11月
私に送る有難う‥自分とのコミニュケーション＆コミニュティとのつながり 「私が今できること」
片脚開脚のシークエンス
マリーチのポーズ
開脚スクワット
鷲のポーズ
太陽の力を高める片鼻呼吸
瞑想へと誘うブラーマリー
12月
手放すこと(物・感情・習慣)を選ぶ＆客観視のすすめ 「１分瞑想でこころの換気」
犬のポーズと変形
花輪のポーズ
とび魚のポーズ
(またはバッタのポーズ)
ワニのポーズ
おなかを感じるカパーラバティ
瞑想を深めるブラーマリーとチャクラへの意識
1月
どこからでも始めの一歩 「あたため習慣でグラウンディング」
日輪拝 五体投地 または太陽礼拝
釣り針のポーズ
腰を上下するポーズ
お腹を使うカパーラバティとバストリカで火の力を高める
中庸をもたらすナディーショーダナ
2月
からだとこころの稽古 「手当の習慣（セルフと他者）を見なおそう」
日輪拝 五体投地 または太陽礼拝
トカゲのポーズ
眠れる兵士のポーズ
橋のポーズ
あおむけでの腹式呼吸
シャバーサナで行うお掃除呼吸
3月
陰陽のバランスを整える 「いつでも乗換OK 今、ここ に」
変化に向けた心の準備
真珠貝のポーズ
弓を引くポーズ
ハーフチャクラ
陰陽のバランスを整える片鼻呼吸
プラーナを調整するスックワプルヴァカ