【2021年4月から9月の休館日】

5月29日（土）、30日（日）、31日（月）は、
対面、オンライン（yogatomo.online ）とも、
すべてのレッスンをお休みいたします。

8月13日（金）、14日（土）、15日（日）、16日（月）は、
対面、オンライン（yogatomo.online ）とも、
すべてのレッスンをお休みいたします。

【代講情報】
●対面レッスン　
5月21日(金)10:00~須田育→丸山貴子
5月21日(金)13:00~須田育→吉田亜希子

●オンラインレッスン
5月21日(金)10:00~須田育→丸山貴子
5月21日(金)13:00~須田育→吉田亜希子

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
※お知らせなく、緊急に講師が変更となる場合もございます。あらかじめご了承ください。

【今季のプログラム】

4月　
お話　暮らし方の工夫　（心地よく暮らすために）
アーサナ　胸と脇を開くポーズ　つりばりのポーズ　スフィンクス（コブラ）
プラーナヤーマ　腹式呼吸法　ナディ－ショーダナ

5月
お話　自然・社会・自分丁度良い距離を見つけて過ごす
アーサナ　ねじりのポーズ　前屈もしくは、片足開脚での前屈　ラクダのポーズ　シャバアーサナ
プラーナヤーマ　カパーラバティ（浄化法)　ナディ－ショーダナ

6月
お話　快適さを取り入れる季節の過ごし方
アーサナ　太陽礼拝　カタツムリのポーズ　逆転のポーズ
プラーナヤーマ　カパーラバティ（浄化法)　ナディ－ショーダナ

7月
お話　気温・湿度・日差し・屋内と屋外の心身の使い方を見直す
アーサナ　サギのポーズ　ラクダのポーズ
プラーナヤーマ　シータリ/シートカリ　ウジャーイ

8月　
お話　健やかに過ごすための、暑さと涼しさ、活動と休息のバランス
アーサナ　ウサギのポーズ　花輪のポーズ　立位(又は仰臥位)の一本足のポーズ
プラーナヤーマ　シータリ/シートカリ　ウジャーイ

9月
お話　過行く季節を振り返り、新しい季節への準備をしよう
アーサナ　日輪拝もしくは太陽礼拝、下を向いた犬の形もしくはバッタのポーズ　合蹠合掌法
プラーナヤーマ　ナディ―ショ－ダナあるいは、ブラーマリー、もしくはウジャーイ