暑い夏にこそヨガが効く

7月の友永ヨーガ

7月が始まりましたね。

まだ梅雨も明けていないのに、暑い日々が続きます。

こんなに暑くて明るいのに、くちなしが香り、ウグイスが鳴き、蝉が鳴いていない。

「？」 を抱えながら、日々過ごしている方、多いと思います。

はい、こういう時は 「？」 を抱えたまま、ひとまず慣れるしかありません。

消化によいもの、消化を促すもの、体温を下げるものを、よく噛んで食べて、よく眠る。

頑張り過ぎない。そして、先々を思いやらず日々を過ごす。

つまりは、日々、ヨーガに生きていく。

この偉大な道をご一緒できますこと、嬉しく存じます。

7月5日は

お昼は、マントラとキールタンの練習会　

夜は ヨーガ・ニドラ―　ヨーガ三昧の休日を

7月5日（土）お昼（11:45-12:45）には・・

歌うヨーガ　聞く瞑想

マントラとキールタンの練習会　

スワミ・シバナンダが現代の人にお薦めしたのが、キールタンを歌うヨーガ。

アシュラムに行くと、世界中のさまざまな地域から来た人が、思い思いにそれぞれの内なる声を歌っています。

日常に、もう少しヨーガを加えたいという、すべての方をお誘いいたします。

今回のインド旅行にご一緒できる方は割引があります。

対面参加の方には、プラサードを用意いたします。

（プラサードとは、お供物のおさがりです）

夜21:00からは

夏のヨーガ・ニドラ―

ゆったりとした誘導に身を任せることで、深くくつろぐことができます。

深いくつろぎは、身体の熱を放出して、疲れを癒します。

暑さが怖い方、うらめしい方こそ、ご参加ください。

レギュラークラス

レギュラークラスは、引き続き通常どおりです。5週目のお休みもありません。

カリキュラムは

遮断機のポーズと変形

脚を操るポーズ

ラクダのポーズ

暑熱をやわらげるナディーショーダナ

心身を冷まして瞑想へシータリー（シートカリー）

です。

暑いので、そこまで、ぎゅうぎゅう動かさずに、それでも筋肉を維持、発展していけるポーズを選んでいます。

広い教室で、スマホから離れて、のびのびと身体を動かすことで、暑さがすーっと遠ざかっていくのを感じられると思います。

時間割

オンラインも、毎朝、朝7時から開催しています。

早い時間に軽く汗を流しておくと、一日を涼しく過ごせます。

日々ヨーガの時間を持って。神経の過活動をやわらげて、深くくつろぎましょう。何よりの夏の養生法です。

暑い夏を健康的に、実り多く過ごすために、わたくしどものレッスンをぜひお役立てください。

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