5月の友永ヨーガ

万緑・薫風・・季節からのギフトを受け取って、自分の身体と心のバランスを取り戻そう

春の土用に入って1週間。

 桜が散って、つつじが、バラが咲いて、緑の美しい季節がやってきました。

 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

今年は特に気温差が大きいので、少し疲れ気味の方、いらっしゃるのではないでしょうか。

これはユーフォルビア カラキアスというヨーロッパ原産のグリーンさん。善福寺公園脇のカフェの植え込みで鮮やかに元気でいました。

5月の友永ヨーガ、お話のテーマは、

「万緑・薫風・・季節からのギフトを受け取って、自分の身体と心のバランスを取り戻そう（外の情報に振り回されず、心地よく暮らす）」

です。

気温差に加えて、お仕事でＰＣの画面をずっと見ていたり、スマホから、テレビからの情報が多かったりすると、わたしたちの心と身体はどうしてもバランスを崩してしまいます。

このバランスの崩れこそ、 疲れた自律神経。

自律神経がバランスを取り戻すと、緑が風がふわっと鮮やかに染み込んできます。

そのためにも、アーサナでは、

肩甲骨の運動Ⅱ

猫のポーズⅡ

武将のポーズ Ⅰ・Ⅱ・Ⅲ

をメインに練習します。

今年の春は例年になくダイナミックで、緊張気味の方が多いようです。

肩回り、背骨をしなやかに、気持ちよく過ごせるように動きます。

プラーナヤーマは、

胸式と腹式あわせてゆったり完全呼吸法

暑い国インドの冷却呼吸　シータリー（シートカリー）

です。

4月に練習してきた、胸式の呼吸、腹式の呼吸を組み合わせてみます。

GWになると、夏日、真夏日がでてきますので、ここから暑熱順化。冷却呼吸も練習しておきましょう。

このような行法で、

・末端の血流をよくなって

・呼吸をゆったり大きくなって

・凝ったり、緊張している箇所がほぐされて

・スマホやテレビから遠ざかれると

自然と、自律神経と、心と身体はバランスを取り戻します。

対面レッスンは、朝とお昼のレッスンは通常通りです。

4/29、5/5、5/6は、夜のレッスンがお休みです。

（ただいま、入会金半額キャンペーン中です！）

オンラインも、同様です。

 ちょうどゴールデンウィークの一週間、無料期間できます。

すべてのレッスンを録画して、いつでも受講いただけるように、毎日「見逃し配信」ご登録のメールアドレスをお送りしています。

試してみたい方は、こちらから　→　https://bit.ly/plans_ytmo

（一週間以内のキャンセルで料金はかかりません／1週間無料体験付き定期券か、見逃し配信プランをお選びください）

そう！5月3日（土）には、須田先生のヨーガ・ニドラ―のセッションをオンラインで行います。 寝たままで、先生の誘導を聞いているだけで、どこまでもくつろげる至福の体験ができます。

この「至福の時間」こそ、疲れをとる一番の良薬です！

https://bit.ly/yoganidra_250503