心と身体をつなぐ呼吸法を身につける 夏の呼吸法講座

8/14（木）、15（金）、16（土）10:00-12:30

今を生きるわたしたちに必須のスキル 呼吸法を身につけよう 6/30　追記　なぜ2時間半？　なぜ3日間？

心と呼吸は、いつも一緒に動いている

意気揚々な日もあれば、意気消沈する日もあります。

この、「意気」という言葉ですが、ヨーガでは「意」は心、「気」はプラーナ。

「意気」は「息」にも通じます。

元気な心に、元気な呼吸。しょんぼりした心に、浅くなる呼吸。

心と呼吸は、つねに寄り添い、影響し合っています。

息が動けば、心も動く

ヨーガの経典には、こうあります。

「息が動けば、心も動く。息が静まれば、心も静まる。

だからこそ、ヨーギーはプラーナを制御すべきである」

（『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第2章第2節）

呼吸法の前に、まずはゆるめる うごかす

この講座では、いきなり呼吸法の練習をしません。

まずは、身体を丁寧にほぐし、リラックスできる状態を作ります。

その上で、しっかりと動かします。

なぜなら、呼吸法を身につけるには「頑張らない」ことが大切だから。

心と身体がゆるんで、「もう頑張れない」動かしてから、初めて呼吸に、フラットに意識を向けられるようになります。

現代の私たちに必要な、呼吸の知恵

忙しさに追われ、自分の心の状態すら分からなくなる時代。

だからこそ、呼吸法は現代人にとっての「必須スキル」です。

呼吸を整えることで、心の様子にも気づけるようになります。

凹んでいるなら、どうすれば〇になるか。そのヒントは、日々の呼吸のなかにあります。

行うこと

みっちり身体を動かして、プラーナヤーマをして、瞑想して、ジャーナリングをします。

イメージをしているのは、故友永淳子院長がコロナの前まで開催していた「夏のシェイプアップ講座」

その日思ったこと、気付いたこと、普段考えていることなどなど、なんでも書いてください。

すべてを使い切った心と身体に湧いてく言葉、それはどんな内容でしょう。

そして、それを外に出してしまうと、どんなことが起こるでしょうか。

皆さまのご参加をお待ちいたします。 6/30　追記　なぜ2時間半？　なぜ3日間？

＜　なぜ2時間半？　＞

呼吸法だけでなく、呼吸法を簡単に、行いやすくする身体のほぐしとアーサナを行います。

普段はなかなか分かりにくい身体の内部の感覚が、さまざまなポーズで呼吸を行うことで、

分かりやすくなります。

＜　なぜ3日間？　＞

イメージをしたのは、友永淳子院長が行っていた 「夏のシェイプアップ講座」です。

シェイプアップ講座は、4日間、毎日3時間、お盆の、暑さの一番厳しい時に、しっかり身体を動かして、気持ちを整えることで、大勢の方が多くの気づきを得られていました。

今回も、身体と呼吸を通じた、人格すべてを向上させる試みにできたらと思います。

担当：友永乾史

費用：

一般3日間通し　18000円

会員3日間通し　15000円

早割（3日間通し 7/19まで　限定15名）12000円

単発（一般、会員とも）6000円

消費税 テキスト代込

定員：25人

お申込みは

3日間通し　→　https://bit.ly/summerbreath_2508

8/14（木）単発　→ https://bit.ly/summerbreath_250814

8/15（金）単発　→ https://bit.ly/summerbreath_250815

8/16（土）単発　→ https://bit.ly/summerbreath_250816

（友永ヨーガ学院のオンラインレッスンサイト yogatomo.online が開きます）