暑いと、よく疲れます 神経も胃腸も内臓も、全部をよく休ませて、残暑の季節をすっきり過ごしましょう そう、暑いと疲れるのです。 特にこの、気温と湿度が上がる夏の終わり、残暑の季節は、どうしたって疲れてしまいます。 こうした暑さによる疲れを分析すると、大きくは二つに分けられます。 一つは、暑さによる胃腸と内臓の疲れ。 汗をかき、よく喉が渇くので、冷たいものをたくさん飲んでしまいます。 すると、胃腸と内臓はたくさんの水を吸収して、ろ過して、排出しないといけません。 だから、胃腸と内臓が疲れてしまい、それが身体全体に、思考や感情にも表れてきます。 さらには、神経の疲れ。 暑い夏は、どこでも冷房がしっかり効いています。 炎天下とキンキンに冷えた室内では気温も湿度も大きく違います。 それをわたしたちは一日に何度繰り返すでしょうか。 その度ごとに、神経は身体から熱を逃がそう、あるいは、熱を蓄えようといったりきたり。 そうしたいったりきたりが多いと、わたしたちの神経はどちらかと言えば、交感神経優位、つまりは、緊張して、目が冴えて眠れないほうへ寄ってしまいます。 すると疲れているのに、よく休めないという、とてもつらい状態に陥ります。 こうした、あれこれの疲労から解放されるのが、このヨーガ・ニドラ。 言葉と、イメージを使いながら、全身の筋肉と神経をゆるめ、休めていきます。 インドの叡智、ヨーガのもたらす、至福のやすらぎの境地をご体験ください。 残暑の季節、しっかり休んですっきりと過ごしたい皆さまにおすすめします。 8月20日（土）21時スタートです。 近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」 ヨーガ・ニドラとは、直訳すれば、「ヨーガの眠り」 講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。 すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。 近年は、さまざまな研究が進み、不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。 身体を休めやすい方法で横たわっておくつろぎください。 以下、須田 育 からのメッセージです。 「ヨーガ・ニドラにはたくさんのアプローチと可能性があります。身体のみならず、思考や心理面、日常での行動へのアプローチも可能と考えられています。でも、特に特殊な事を行うのではありません。まだの方は、ぜひ一度ご体験ください。」 すだ・いく　友永ヨーガ学院副院長　(社)日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士　インド政府認定ヨーガ療法士 病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。 （* The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/） 日時：8月20日（土）21:00-22:00　オンラインで開催

横になれる、一番くつろげる場所からご受講ください。 お申し込みは　→　 https://bit.ly/yoganidra_220820


写真：カリフォルニアアシカ　13期生 K.Nさんよりお借りしました