万緑・薫風・・季節からのギフトを受け取って、自分の身体と心のバランスを取り戻そう 春の土用に入って1週間。  桜が散って、つつじが、バラが咲いて、緑の美しい季節がやってきました。  皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 今年は特に気温差が大きいので、少し疲れ気味の方、いらっしゃるのではないでしょうか。 これはユーフォルビア カラキアスというヨーロッパ原産のグリーンさん。善福寺公園脇のカフェの植え込みで鮮やかに元気でいました。     5月の友永ヨーガ、お話のテーマは、   「万緑・薫風・・季節からのギフトを受け取って、自分の身体と心のバランスを取り戻そう（外の情報に振り回されず、心地よく暮らす）」   です。   気温差に加えて、お仕事でＰＣの画面をずっと見ていたり、スマホから、テレビからの情報が多かったりすると、わたしたちの心と身体はどうしてもバランスを崩してしまいます。   このバランスの崩れこそ、  疲れた自律神経。 自律神経がバランスを取り戻すと、緑が風がふわっと鮮やかに染み込んできます。 そのためにも、アーサナでは、   肩甲骨の運動Ⅱ   猫のポーズⅡ   武将のポーズ Ⅰ・Ⅱ・Ⅲ   をメインに練習します。   今年の春は例年になくダイナミックで、緊張気味の方が多いようです。   肩回り、背骨をしなやかに、気持ちよく過ごせるように動きます。     プラーナヤーマは、   胸式と腹式あわせてゆったり完全呼吸法   暑い国インドの冷却呼吸　シータリー（シートカリー）   です。   4月に練習してきた、胸式の呼吸、腹式の呼吸を組み合わせてみます。   GWになると、夏日、真夏日がでてきますので、ここから暑熱順化。冷却呼吸も練習しておきましょう。   このような行法で、 ・末端の血流をよくなって ・呼吸をゆったり大きくなって ・凝ったり、緊張している箇所がほぐされて ・スマホやテレビから遠ざかれると 自然と、自律神経と、心と身体はバランスを取り戻します。   対面レッスンは、朝とお昼のレッスンは通常通りです。   4/29、5/5、5/6は、夜のレッスンがお休みです。   （ただいま、入会金半額キャンペーン中です！）     オンラインも、同様です。     ちょうどゴールデンウィークの一週間、無料期間できます。 すべてのレッスンを録画して、いつでも受講いただけるように、毎日「見逃し配信」ご登録のメールアドレスをお送りしています。 試してみたい方は、こちらから　→　 https://bit.ly/plans_ytmo （一週間以内のキャンセルで料金はかかりません／1週間無料体験付き定期券か、見逃し配信プランをお選びください） そう！5月3日（土）には、須田先生のヨーガ・ニドラ―のセッションをオンラインで行います。

寝たままで、先生の誘導を聞いているだけで、どこまでもくつろげる至福の体験ができます。 この「至福の時間」こそ、疲れをとる一番の良薬です！
https://bit.ly/yoganidra_250503