皆さまはもう、経験的に、回復に必要なのは、長い睡眠ではなく、深い睡眠であることはご存知と思います 現代に生きる私たちは、様々な情報、次々に湧き上がる考えや思いなどで常に心身共に緊張状態にある・・と言っても過言ではありません。 ヨーガ・ニドラー ＝ ヨーガの眠り　の時間は、ただ横になって誘導の声をききながら、自分の内面に注意を向けて過ごすというシンプルなものです。 この春も、気温のアップダウンの厳しい日々でした。 期末に、さまざまなお仕事が立て込んだ方も多いと思います。 たくさん仕事をしたら、深く、よく休みましょう。 そして、回復しましょう。 ヨーガ・ニドラー の期待される効果は ＊身体の凝りや疲れが軽減される　 ＊血流が良くなった感覚 ＊身体や心のリラックス感を体験する　 ＊呼吸が深くなる ＊眠りの質を変化、改善する方向にと導かれる その他、体験された方々から、さまざまな感想を頂戴します。 日程：4月5日（土）21時から22時 心地よい深いリラックスをご体験ください。 皆様のご参加をお待ちしています。 須田 育 ヨーガ・ニドラとはー 近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」、直訳すれば、「ヨーガの眠り」。 講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。 すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。 不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。 （* 米国保健省URLより The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/） お家の、一番リラックスできる場所から受講ください。
担当講師　須田 育 すだ・いく　友永ヨーガ学院副院長　(社)日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士　インド政府認定ヨーガ療法士 病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。 費用：1500円 お申し込みは　→　 https://bit.ly/yoganidra_250405 （友永ヨーガ学院のオンラインレッスン予約サイト yogatomo.online  が開きます）