2月24日(土)須田 育の土曜の夜のヨーガ・ニドラ
ヨーガの、「よい眠り」より深い眠り
眠りには、いろいろな種類がありますね。 起きた時、わたしたちは「ああよく寝た!」とか、「あまりよく眠れなかったな」などと眠りを評価します。「うつらうつら」寝たり、「ぐっすり」寝たり、「泥のように」眠ったりもします。 不思議なのは、眠っているときは心も眠っているはずなのに、「よく寝た」かどうか、分かっていること。 ヨーガの先人たちは、それは、わたしたちをいつでも、見守ってくれる存在があるからと教えます。 「ヨーガの眠り」=ヨーガ。・ニドラ―では、講師の誘導に従いながら、末端から身体を休ませて、その、「見守ってくれる存在」に在り続けようとします。 すると、「よく寝た」状態より、深いくつろぎがやってきます。 ・・・と、説明しすぎて、あまり期待が強くなっても、逆に緊張してまうのでよくありませんので、この辺で。 体験がまだの方、瞑想を体験されたい方、春の不調でお悩みの方、深く休みたい方、どなたにもお勧めのヨーガ行法です。 お手軽にオンラインで、ご自宅で受講できますので、ぜひお申込みください。 (最初から最後まで、画面オフ、音声オフで大丈夫です) 担当する 須田 育 より 寒さと暖かさの天気や気温の影響で生活や活動、休息のリズムが変化する時期です。 疲れているのに休めない、眠りが浅くなった、すぐに疲れてしまう等、なんとなく感じている心身の不調をヨーガニドラーで修正してみませんか。 すだ・いく 友永ヨーガ学院副院長 (社)日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士 インド政府認定ヨーガ療法士 病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。 12月16日(土)21:00からの開催です。 ヨーガ・ニドラとはー 近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」、直訳すれば、「ヨーガの眠り」。 講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。 すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。 ・不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。 (* 米国保健省URLより The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors ) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/ ・明朗さ、快活さを向上するという報告があります。 ( A study of the improvement of Physical and Mental Health through “Yoga nidra” ) chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/ https://www.researchgate.net/profile/Kamakhya-Kumar/publication/215451321_A_study_of_the_improvement_of_Physical_and_Mental_Health_through_Yoga_nidra/links/0c9605390532ac1002000000/A-study-of-the-improvement-of-Physical-and-Mental-Health-through-Yoga-nidra.pdf ・赤血球沈降速度が正常値に下がるという報告があります。 ( A study on the impact on ESR level through Yogic Relaxation Technique Yoga nidra) https://nopr.niscpr.res.in/handle/123456789/13871 お申し込みは → https://bit.ly/yoganidra_240224 (友永ヨーガ学院のオンラインレッスン予約サイト yogatomo.online が開きます)