定員に達しました（7/25） 8/14（木）、15（金）、16（土）10:00-12:30 今を生きるわたしたちに必須のスキル 呼吸法を身につけよう

6/30　追記　なぜ2時間半？　なぜ3日間？ 心と呼吸は、いつも一緒に動いている 意気揚々な日もあれば、意気消沈する日もあります。 この、「意気」という言葉ですが、ヨーガでは「意」は心、「気」はプラーナ。 「意気」は「息」にも通じます。 元気な心に、元気な呼吸。しょんぼりした心に、浅くなる呼吸。 心と呼吸は、つねに寄り添い、影響し合っています。 息が動けば、心も動く ヨーガの経典には、こうあります。 「息が動けば、心も動く。息が静まれば、心も静まる。 だからこそ、ヨーギーはプラーナを制御すべきである」 （『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第2章第2節） 呼吸法の前に、まずはゆるめる うごかす この講座では、いきなり呼吸法の練習をしません。 まずは、身体を丁寧にほぐし、リラックスできる状態を作ります。 その上で、しっかりと動かします。 なぜなら、呼吸法を身につけるには「頑張らない」ことが大切だから。 心と身体がゆるんで、「もう頑張れない」動かしてから、初めて呼吸に、フラットに意識を向けられるようになります。 現代の私たちに必要な、呼吸の知恵 忙しさに追われ、自分の心の状態すら分からなくなる時代。 だからこそ、呼吸法は現代人にとっての「必須スキル」です。 呼吸を整えることで、心の様子にも気づけるようになります。 凹んでいるなら、どうすれば〇になるか。そのヒントは、日々の呼吸のなかにあります。 行うこと みっちり身体を動かして、プラーナヤーマをして、瞑想して、ジャーナリングをします。 イメージをしているのは、故友永淳子院長がコロナの前まで開催していた「夏のシェイプアップ講座」 その日思ったこと、気付いたこと、普段考えていることなどなど、なんでも書いてください。 すべてを使い切った心と身体に湧いてく言葉、それはどんな内容でしょう。 そして、それを外に出してしまうと、どんなことが起こるでしょうか。 皆さまのご参加をお待ちいたします。



6/30　追記　なぜ2時間半？　なぜ3日間？

＜　なぜ2時間半？　＞ 呼吸法だけでなく、呼吸法を簡単に、行いやすくする身体のほぐしとアーサナを行います。 普段はなかなか分かりにくい身体の内部の感覚が、さまざまなポーズで呼吸を行うことで、 分かりやすくなります。 ＜　なぜ3日間？　＞ イメージをしたのは、友永淳子院長が行っていた 「夏のシェイプアップ講座」です。 シェイプアップ講座は、4日間、毎日3時間、お盆の、暑さの一番厳しい時に、しっかり身体を動かして、気持ちを整えることで、大勢の方が多くの気づきを得られていました。 今回も、身体と呼吸を通じた、人格すべてを向上させる試みにできたらと思います。
担当：友永乾史 費用： 一般3日間通し　18000円 会員3日間通し　15000円 早割（3日間通し 7/19まで　限定15名）12000円 単発（一般、会員とも）6000円 消費税 テキスト代込 定員：20人 お申込みは 3日間通し　→　 https://bit.ly/summerbreath_2508 8/14（木）単発　→ https://bit.ly/summerbreath_250814 8/15（金）単発　→ https://bit.ly/summerbreath_250815 8/16（土）単発　→ https://bit.ly/summerbreath_250816 （友永ヨーガ学院のオンラインレッスンサイト yogatomo.online が開きます）