4月29日（月・昭和の日）説明会（13:30-18:30） 5月6日（月・振替休日）復食説明会（10:00-11:00） スケジュールはこちら 伝統のヨーガ断食を、より安全に、行いやすい形にした講座です 得られる効果も同等以上で、適性体重になり、味覚がより繊細になり、身体の声を聞くことができるようになるので、食べ過ぎることがなくなります

つまり、やせる、うるおう、きれいになる　のです！ わたしたちの身体は、食べた物からできています。 食べたものは、咀嚼され、消化され、吸収され、細胞に運ばれて、エネルギーとなり、皮膚や髪、血液、骨などの組織となります。 大腸まで消化されなかったものは、100兆もの腸内細菌のエサとなるものがあります。 そうした腸内細菌とその代謝物は感情、免疫、骨形成、血糖の安定などを司ります。 だから、よく食べることで、わたしたちは自分の心と身体をより美しく保つことができます。 非常にシンプルな事実ですが、これを受け容れて、自分の食べ方をよりよい方向へ向けていくのはとても難しいことです。 それは、食べることは、わたしたちは食べることで、感情の処理をしているです。 わたしたちは、ストレスを解消するために食べます。 ご褒美で食べて、なだめるために食べて、頑張るために食べます。 だから、つい、食べ過ぎてしまいます。 こうした今までの傾向、習性、食べ過ぎをリセットするのに、友永ヨーガ学院の伝統の「ヨーガ断食」は、ベストな方法です。 ヨーガをしながらのファスティングは、断食でよく休んだ胃腸をまんべんなく刺激でき、湧いてくる食欲をやり過ごすことができます。 動いて、深い呼吸をして、感情をリセットすることを身につけられます。 胃腸をよく休めて、深い呼吸ができると、脳神経もよく休むので、瞑想ができるようになります。 すると、さまざま気づきを得ることができます。 瞑想ができると、深く寛げるので、心も身体もうるおい、きれいになります。 調和、節制、潔さ、静けさに満たされる心地よさを味わい、その価値を理解できるようになります。 こうして、すっきりした胃腸、すっきりした気持ちでいることが容易になります。  詳しくは、こちらもお読みください　→　 https://www.tomonagayoga.org/workshop/yogafasting 友永ヨーガ学院では、これまでの、115回に渡る「ヨーガ断食」、そして、3回に渡る「食べるヨーガ断食」での経験から、参加者一人ひとりにあった減食、断食、復食の方法を提案しますので、より容易に、確実に、そうしたすっきりとした状態を味わうことができます。 料理教室を伴った説明会、お昼の講座が５回、復食説明会、そして、夜のオンラインミーティングが７回＋フォローアップ講座と充実の講座です。 ヨーガをやったことがない人も、ご参加いただけます。 説明会だけの参加も可能です。（その場合は、コメント欄に記入をお願いいたします） ＜スケジュール＞ ４月２９日（月・昭和の日）「減食1」　　 13:30-18:30 説明会＠友永ヨーガ学院 ・「断食スープの素」の作り方 ・おかゆ、おじやの作り方 ・断食ドリンクの頂き方 ・個人面談 ４月３０日（火）「減食２」 ・「断食スープの素」づくり（各自） ５月１日（水）「予備断食１」 11:45-12:30　断食専用レッスン 20:30-21:15　オンラインミーティング ５月２日（木）「予備断食２」 11:45-12:30　断食専用レッスン 20:30-21:15　オンラインミーティング ５月３日（金・憲法記念日）「本断食」 11:45-12:30　断食専用レッスン 20:30-21:15　オンラインミーティング ５月４日（土・みどりの日）「予備復食１」 15:00-16:30　断食専用レッスン 20:30-21:15　オンラインミーティング ５月５日（日・こどもの日）「予備復食２」 9:30-11:00　ベーシッククラス（友永乾史） 20:30-21:15　オンラインミーティング ５月６日（月・振替休日）「復食１」 10:00-11:00　復食説明会＠友永ヨーガ学院 20:30-21:15　オンラインミーティング ５月７日（日）「復食２」 20:30-21:15　オンラインミーティング ＊すべてに出られなくても大丈夫です。 ・上記期間中は、断食専用レッスンと対面レッスン（どちらも1日に1回）、もしくはオンラインレッスン（回数無制限）を受講できます ・断食専用レッスンは、オンライン、または録画での受講も可能です ・すべてのレッスン、ミーティングに参加できなくても大丈夫です（安否確認のご連絡を取らせていた だきます） ＜費用＞ ４８．０００円（友永ヨーガ学院会員、yogatomo.online 定期券会員）５４，０００円（一般） ＊４月２０日（日）までにお申込みの方は、早割料金となります。 早割料金 ４６，０００円（友永ヨーガ学院会員、yogatomo.online 定期券会員）５２，０００円（一般） ＊断食期間中ののレッスン、講習料、基礎的ドリンク代、消費税、オンラインレッスンのフリーパス、 フォローアップ講座の代金すべてを含みます。（断食期間中に作っていただく、スープ、おかゆの原材料費については、ご自身での負担となります） ＜定員＞　１２人 ＜担当＞ 友永乾史、遠山智子、横澤幸恵 ＜注意事項＞ ・5月1日から5日は、車、二輪車、自転車等の運転はできません ・BMI値19.5以上の方を対象にします ・BMI値の多少にかかわらず、当方の判断で、ご参加をお断りする場合がございます ・治療中の疾病がある場合は必ずお申し出ください ・１８歳から７５歳までの方を対象にします ・最低催行人数　５名 ＜受講までの流れ＞ １）以下にある「今すぐ予約」をタップして、「詳細情報入力」フォームにある、「ヨーガ断食説明会予約フォーム」をタップ。 ２）必要事項を入力 ３）４月２９日（月・昭和の日）13:30からの説明会に参加　 ４）申込書に記入をして申込成立　→　代金お支払い　→　受講 お申込みは　→　 https://bit.ly/yogafasting_240429 　　 yogatomo.online のリンクが開きます 感想文をアップしています 「至福は私自身だった」 なくなったもの　罪悪感・相手に合わせ過ぎてしまうこと 第2回レポート