猛暑が続きます。暑いと、どうしてもイライラ、ドキドキ、交感神経がたかぶります。 猛暑が続きます。 気温が高いとどうしても、交感神経が高ぶって、イライラ、ドキドキする時間が長くなります。 その上、エアコンの効いた場所と、暑い場所の気温差から、自律神経が乱れがち。 寝ても寝ても、どこか疲れが残ってしまう・・そう感じる人も多いと思います。 そんな時こそ、ヨーガ・ニドラ―で深く休みましょう。 ヨーガ・ニドラ―は、講師の誘導に従って、身体の部位ごとにリラックスをさせていき、寝たまま、深いリラックス状態へ入るヨーガの技法です。 ぜひ一度ご体験ください。 ・受けることでどんなメリットがあるの？ 日常でリラックスすることを思い出すことができる リラックスが当たり前になってくる 本当にリラックスすることを体験すると、自分にとっての心地良い過ごし方がわかります。 例えば、好きな香りを嗅ぐ。好きな音楽を楽しむ。お風呂にゆったりつかる。マッサージ等を受けて凝りをとるなどなど。 「自分にとって心地の良い時間」を作って楽しむアイデアが浮かび、実行できます。 （「これがリラックスによいと聞いたから」と、言う、お仕着せのリラックスを追い求めなくてよくなります！） 生活の質全体が向上し、お仕事や人間関係の緊張もほどけていきます。 ヨーガ・ニドラとはー 近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」、直訳すれば、「ヨーガの眠り」。 講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。 すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。 不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。 （* 米国保健省URLより The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/ ） 7月27日（土）21:00からオンラインでの開催です。 お家の、一番リラックスできる場所から受講ください。 担当講師　 須田 育 すだ・いく　友永ヨーガ学院副院長　(社)日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士　インド政府認定ヨーガ療法士 病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。 お申し込みは　→　 https://bit.ly/summernidra_240727 （友永ヨーガ学院のオンラインレッスン予約サイト yogatomo.online  が開きます）