対面レッスン時間割
休館・休講
休館日のお知らせ
10月29日（木）30日（金）31日（土）
12月28日（月）29日（火）30日（水）31日（木）
1月 1日（金） ２日（土） 3日（日）
3月29日（月）30日（火）31日（水）
夜のレッスンのお休み
10月12日（月）
11月 3日（火）23日（月）
1月11日（月）
2月11日（木）23日（火）
3月21日（日）22日（月）
講師代行
対面
10月の土曜10時 加藤隆 ⇒ 千葉暁史
11月の土曜10時 加藤隆 ⇒ 根本和枝
12 月の土曜10時 加藤隆 ⇒ 友永乾史
1 月の土曜10時 加藤隆 ⇒ 河合リサ
10月25日㈰9時30分 友永乾史 ⇒ 大久保裕美
11月 2日㈪19時30分 井上史子 ⇒ 石川智子
11月30日㈪10時 鬼丸絵里子 ⇒ 平田啓恵
オンライン
10月の土曜10時 加藤隆 ⇒ 千葉暁史
11 月の土曜10時 加藤隆 ⇒ 根本和枝
12 月の土曜10時 加藤隆 ⇒ 友永乾史
1 月の土曜10時 加藤隆 ⇒ 河合リサ
10月25日㈰9時30分 友永乾史 ⇒ 大久保裕美
11月 1日㈰ 7時 石川智子 ⇒ 人見美和
11月 15日㈰ 7時 石川智子 ⇒ 伊藤康子
12月 2日㈬10時 鬼丸絵里子 ⇒ 平田啓恵
学院からのお知らせ
日 曜日
9:30 - 75分
11:30 - 90分
13:30 - 90分
15:30 - 90分
月曜日
10:00 - 90分
13:00 - 90分
対面のみ妊産婦さんOK - お問い合わせください
19:30 - 90分
火曜日
10:00 - 90分
13:00 - 90分
15:00 - 90分
対面のみ産後の方OK - お問い合わせください
19:00 - 90分
水曜日
10:00 - 90分
13:00 - 90分
毎月第4週目担当
15:00 - 90分
対面のみ妊産婦さんOK - お問い合わせください
19:00 - 90分
木曜日
10:00 - 90分
13:00 - 90分
19:00 - 90分
金曜日
10:00 - 90分
13:00 - 90分
19:00 - 90分
土曜日
10:00 - 90分
13:00 - 90分
今期のベーシッククラスのカリキュラム
10月
「移ろいを聴く。内側のリズムを整える」
＊アヒムサ（非暴力）＝自分を急がせない
肩甲骨をよく動かそう！
開脚の犬のポーズ
三角のポーズとねじり
バッタのポーズ
出ていく息と入ってくる息
わたしはどこまで吐けるのだろう？
11月
「心を潤す感謝。つながりを育てる」
＊カルマ・ヨーガ＝淡々と整える力 ・感謝は心の保湿剤
片脚開脚のシークエンス
釣り針のポーズ
立位の開脚前屈とねじり
とび魚のポーズ
ゆっくり吸う
ゆっくり吐く
その間を味わう
12月
「手放しと浄化。心の大掃除」
＊アパリグラハ（執着しない）＝比較・焦り・情報過多を見直す
三日月のポーズ
開脚の前屈
橋のポーズⅠ
ワニと十文字のポーズ
ライオンのポーズ
気の通りをよくしておく
―浄化の呼吸
ナディーショダナ
カパーラバティ
スックワプルヴァカ
１月
「静けさの中で灯をともす。小さく始める」
＊サンカルパ（意志）＝心の奥の小さな灯を育む
片脚の前屈
やさしいねじりのポーズ
胸と脇を開くポーズ
スクワット
橋のポーズⅡ
火の力を高める
―消化の力を高める
カパーラバティ
バストリカ
２月
「やさしさの稽古。手当の力を育てる」
＊メッタ（慈しみ）＝自分へのやさしさが他者へのやさしさにつながる
見返りのポーズ
前屈のポーズ
チェアポーズとねじり
かえるのポーズ
（片脚、両脚）
心地よさを響かせる
― ブラーマリー
３月
「芽吹きの準備。陰陽のバランスを整える」
＊プラティヤハーラ（感覚の制御）＝外に向かいすぎた意識を内側へ
マリーチのポーズ
横座りのポーズ
（ねじり、人魚、鳩など）
呼吸を選ぶ 感情を選ぶ