オトナの身体の扱い方 2026立冬編

この列島の寒冷順化

ぐっと気温が下がってきています。

特に先週の金曜からの気温差はこの、大陸の東の端ならではの大きな変化。

そう、わたしたち日本に住むホモサピエンスは、ここをしっかりと乗り越えてきました。

思うに、インドなどでこの時期に祝われる豊穣の神へのお祈りが、日本では正月の祝いよりも規模が小さいのは、この時期の気候が安定しないからなのかなと。

冬に入って、気温が安定してきて、やっとお祝いという気分になるというのは、現代のわたしたちにも通じるところです。

その昔、わたしたちのご先祖さまは、収穫したものの保存にいそがしくしていました。

米などを脱穀して俵詰めし、大根などの野菜を漬物にし、冬に向けて家の修繕や薪、炭の準備をしました。

こんな時、特に日常的に身体を動かすことをしていないわたしたちは、急に寒さを感じます。

速く落ちるお日様にもせかされて、どこか身体が強張り、気持ちも緊張しがちです。

この季節こそ、よく身体を動かすことを心がけましょう。

それぞれのお身体の状況に応じて、筋肉と骨格をしっかり使い、神経も活性化させます。

よく歩ける人は、ほんの短い距離でいいので少し走ってみる、あるいはスクワットする

通勤途中でも、テレビを見ながらでも、自分の呼吸が乱れない程度、動いている筋肉とそれを支える骨格を実感しながら行います。

ヨーガのポーズでは、身体の裏側をよく伸ばし、使うことを心掛けると縮こまった気持ちも解放されます。

今月の友永ヨーガ学院のカリキュラムでは、開脚前屈からのねじりと前屈、そしてトビウオのポーズをぜひお試しください。

巡りがよくなって、朗らかになって、身体を動かしたくなります。

レッスンの後、少し長く歩てみるのもいいかも知れません。

友永ヨーガ学院院長

友永乾史