ヨーガを役立てて、暑さと湿気に上手に身体を慣らしていこう
4月から9月のイベント、ワークショップとプログラムをお知らせします。 寒さから、暖かさ、そして、暑さと湿気に身体を慣らしていく期間です。
ヨーガをよくお役立ていただけるよう、スタッフ一同励んで参ります。
どうぞよろしくお願いいたします。
＜プログラム＞
4月
お話 身体と心に、新しいエネルギーを取り入れよう(寒さで縮んでいた心身をゆっくりゆっくり広げてみよう) ＊シャバ・アーサナのすすめ
アーサナ 準備運動を丁寧に 長坐でねじりと前屈のポーズ 猫のポーズと変形 胸と脇を開くポーズ
鷲のポーズ
プラーナヤーマ 胸式の呼吸 腹式の呼吸 左右の呼吸
＊4月は入会金無料
5月
身体が快適な環境を少しずつ整えてゆこう(心が休まる場所を見つけてみよう)
＊３分間瞑想のすすめ
立位で準備運動 ヤシの木のポーズ 日輪拝 コブラのポーズ 牛面のポーズ
細く長い呼吸 短く太い呼吸 感情を休める呼吸 神経を休める呼吸
＊5月は入会金無料
6月
衣替えをするように、身体と心の使い方を見直して快適に過ごそう(梅雨の過ごし方の工夫)
＊ Myヨーガで自分のリズムを整える
合蹠前屈 図形のポーズ（または腰を上下するポーズ） 上体を前に倒すポーズ ワニのポーズ
7月
暑さと涼しさを生活に活かす工夫を(暑さゆえの良きこと / 涼しさゆえの快適なこと)
＊快適を目指して客観視する
太陽礼拝 三角のポーズと変形 半月のポーズ ねじりのポーズ 眠れる兵士（片脚または両脚）
身体を冷やす呼吸 神経を休める呼吸
8月
夏だから体験できることと、夏だから十分に休養すること。互いのバランスを取り合って過ごそう
＊いつでも呼吸スイッチ
らくだのポーズ（片手または両手） うさぎのポーズ 脚に体側をつけるポーズ 縫い針のポーズ（また立位の前屈、太陽礼拝）
身体を冷やす呼吸 気の通り道をきれいにする呼吸
9月
季節の変化を感じたら、秋に向かう心身のメンテナンスを始めよう
＊マントラを唱えてみる
かたつむりのポーズと変形 月礼拝 頭を下にするポーズ（うさぎ、カラス、三点倒立、頭立など）
身体を冷やす呼吸 気の通り道をきれいにする呼吸
＜ワークショップとイベント＞
新月の朝の瞑想会（友永乾史）
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オンライン講座
4月 20 日（木） 6:00 6:45
5月 20 日（土） 6:00 6:45
7月 17 日（月） 6:00 6:45
8月 17 日（木） 6:00 6:45
須田育 の土曜の夜のヨーガ・ニドラ
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オンライン講座
4月 29 日（土） 21:00 22:00
6月 10 日（土） 21:00 22:00
8月 26 日（土） 21:00 22:00
サットサンガーお話とキールタン（友永淳子）
5月 6 日（土） 15:30 17:00
（友永乾史）
オンライン講座
6月8日（木）20:30-21:30
7月8日（土）20:30-21:30
9月8日（金）20:30-21:30
（5月8日は中止にしました。恐れ入ります（5/7））
6月 17 日（土） 6 月 25 日（日）
説明会
6 月 17 日（土） 13:30 18:30
以上のワークショップはおよぞ1ヶ月前から予約を受け付けます。
9月 16 日（土） 9 月 23 日（土）
および
9月 16 日（土） 9 月 25 日（月）(タージマハルへのオプショナルツアー参加の場合）
説明会
7月 22 日（土） 15:30 16:30
詳細は4月1日に発表、予約は4月8日（土）より受け付けます。
＜レギュラークラス、オンラインクラスの変更事項＞
レギュラークラス（対面クラス）新設
金曜19:00-20:15 上田玲子 毎日の太陽礼拝
立位中心で、太陽礼拝をさまざまにアレンジします。流れを重視したクラスです。
オンラインクラス
土曜11:15-12:30 小山田典子 → 加藤隆
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