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4月から9月の友永ヨーガ

ヨーガを役立てて、暑さと湿気に上手に身体を慣らしていこう





4月から9月のイベント、ワークショップとプログラムをお知らせします。 寒さから、暖かさ、そして、暑さと湿気に身体を慣らしていく期間です。

ヨーガをよくお役立ていただけるよう、スタッフ一同励んで参ります。

どうぞよろしくお願いいたします。



<プログラム>


4月 


お話 身体と心に、新しいエネルギーを取り入れよう(寒さで縮んでいた心身をゆっくりゆっくり広げてみよう) *シャバ・アーサナのすすめ


アーサナ 準備運動を丁寧に 長坐でねじりと前屈のポーズ 猫のポーズと変形 胸と脇を開くポーズ

鷲のポーズ


プラーナヤーマ 胸式の呼吸 腹式の呼吸 左右の呼吸


*4月は入会金無料


5月


身体が快適な環境を少しずつ整えてゆこう(心が休まる場所を見つけてみよう)

*3分間瞑想のすすめ


立位で準備運動 ヤシの木のポーズ 日輪拝 コブラのポーズ 牛面のポーズ


細く長い呼吸 短く太い呼吸 感情を休める呼吸 神経を休める呼吸


*5月は入会金無料



6月


衣替えをするように、身体と心の使い方を見直して快適に過ごそう(梅雨の過ごし方の工夫)

* Myヨーガで自分のリズムを整える


合蹠前屈 図形のポーズ(または腰を上下するポーズ) 上体を前に倒すポーズ ワニのポーズ



7月


暑さと涼しさを生活に活かす工夫を(暑さゆえの良きこと / 涼しさゆえの快適なこと)

*快適を目指して客観視する


太陽礼拝 三角のポーズと変形 半月のポーズ ねじりのポーズ 眠れる兵士(片脚または両脚)


身体を冷やす呼吸 神経を休める呼吸



8月


夏だから体験できることと、夏だから十分に休養すること。互いのバランスを取り合って過ごそう

*いつでも呼吸スイッチ


らくだのポーズ(片手または両手) うさぎのポーズ 脚に体側をつけるポーズ 縫い針のポーズ(また立位の前屈、太陽礼拝)


身体を冷やす呼吸 気の通り道をきれいにする呼吸



9月


季節の変化を感じたら、秋に向かう心身のメンテナンスを始めよう

*マントラを唱えてみる


かたつむりのポーズと変形 月礼拝 頭を下にするポーズ(うさぎ、カラス、三点倒立、頭立など)


身体を冷やす呼吸 気の通り道をきれいにする呼吸




<ワークショップとイベント>


新月の朝の瞑想会(友永乾史)

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オンライン講座

4月 20 日(木) 6:00 6:45

5月 20 日(土) 6:00 6:45

7月 17 日(月) 6:00 6:45

8月 17 日(木) 6:00 6:45



須田育 の土曜の夜のヨーガ・ニドラ

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オンライン講座

4月 29 日(土) 21:00 22:00

6月 10 日(土) 21:00 22:00

8月 26 日(土) 21:00 22:00



サットサンガーお話とキールタン(友永淳子)

5月 6 日(土) 15:30 17:00



(友永乾史)


オンライン講座

6月8日(木)20:30-21:30

7月8日(土)20:30-21:30

9月8日(金)20:30-21:30


(5月8日は中止にしました。恐れ入ります(5/7))




6月 17 日(土) 6 月 25 日(日)

説明会

6 月 17 日(土) 13:30 18:30


以上のワークショップはおよぞ1ヶ月前から予約を受け付けます。




9月 16 日(土) 9 月 23 日(土)

および

9月 16 日(土) 9 月 25 日(月)(タージマハルへのオプショナルツアー参加の場合)

説明会

7月 22 日(土) 15:30 16:30


詳細は4月1日に発表、予約は4月8日(土)より受け付けます。



<レギュラークラス、オンラインクラスの変更事項>



レギュラークラス(対面クラス)新設


金曜19:00-20:15 上田玲子 毎日の太陽礼拝

立位中心で、太陽礼拝をさまざまにアレンジします。流れを重視したクラスです。



オンラインクラス 

土曜11:15-12:30 小山田典子 → 加藤隆 









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