さまざまな呼吸法を練習して、自分のうちの静けさを感じ取れるよう試みます
訓練なしに、呼吸を感じるとることは難しいと思います。
呼吸を感じとれないと、いつの間にか、呼吸が速くなったり、乱れたりしやすくなります。
呼吸が速くなったり、乱れたりするとき、わたしたちは、わたしたちの心にからめとられている状態にあります。
そんなとき、呼吸を感じとって、少し時間を過ごすと、いつの間にか、呼吸は穏やかになって、心から自分を解放することができます。
そうした訓練がプラーナヤーマ（呼吸法）、そして、瞑想と呼ばれるものです。
少し早起きをして、毎日10分、プラーナヤーマをしてみませんか？
そうすることで、自分の呼吸をよく感じとれるようになってきます。
初めての方も歓迎です。大勢のご参加をお待ちいたします。
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写真は、今年最初の新月から四日目、1月26日のアシュラムでのお昼ご飯。
クリスマスに訪れていた（であろう）、たくさんの人が国にもどった、がらんとした食堂で、心からのご接待を頂きました。
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担当：友永乾史
費用：単発の方 1500円
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