10月の友永ヨーガ

お話

「移ろいを聴く。内側のリズムを整える」

＊アヒムサ（非暴力）＝自分を急がせない

アーサナ

肩甲骨をよく動かそう！

開脚の犬のポーズ

三角のポーズとねじり

バッタのポーズ

プラーナヤーマ

出ていく息と入ってくる息　

わたしはどこまで吐けるのだろう？

夏の勢いが静かに収まる時期です。

変化が静かに進むため、心が追いつかないということがあるかもしれません。

呼吸や予定、習慣、歩き方、夜の過ごし方を少し見つめ直して、アヒムサ、つまり自分を急がせないようにします。

季節の移ろいと内側のリズムが、自然に調律されます。

10月は乾燥が始まり、呼吸が浅くなりやすい時期です。

水をこまめに飲んだり、胸を開く ストレッチもおすすめです。

他にも、スケジュールに空白の 30分をつくる。

自分を急がせないことで、季節のペースと同じ歩みにしてみてはいかがでしょうか。

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当院のレッスンの特徴の一つが、レッスン冒頭の「お話」。

経験豊かで個性もさまざまな講師が、季節の過ごし方や心のあり方についてお伝えしております。

ヨーガを日常に取り入れて、もっと内側から輝く、たおやかなわたしへ。