今月の友永ヨーガ（2026年３月）

友永ヨーガ学院では、四季とともに変化していく心身のバランスを考慮しながら、毎月のテーマを決めています。

今月のテーマは…

◾️お話

陰陽のバランスを整える

「いつでも乗換OK 今、ここに」

変化に向けた心の準備

◾️アーサナ

真珠貝のポーズ

弓を引くポーズ

ハーフチャクラ

◾️プラーナヤーマ

陰陽のバランスを整える片鼻呼吸

プラーナを調整するスックワプルヴァカ

2月は「からだとこころの稽古」がテーマでしたが、その稽古の成果が出てくる時期です。

そうは言っても、何も心配しなくて大丈夫。

バランスをとって、「今、自分はどんな状態か」を確認していきましょう。

春になると、活動的な気持ちになります。

キラキラした陽の光、やわらかな風、かわいらしい花々…心が躍りますよね。

でも、身体はまだ冬を通り越したばかり。

「ちょっと待って」と言っているかもしれません。

だからこそ、「今ここ」を捉えたいところです。

また、「陰陽」と聞くと、「光の方が良くて、暗い方は良くない」と捉えてしまいがちですが、そんなことはありません。

バランスを取っていきましょう。

そして、「これじゃないといけない」なんてものもありません。

いつでも乗り換えOKです！

３月のワークショップ等のご案内

◾️ 「療法的」ヨーガクラスづくり

14日・21日(土）

指導者向けの４回連続講座です。

今月は、１・２回目。

講師は、須田育が務めます。

レッスンの組み立て方、生徒さんとの距離感、月毎のテーマ設定…クラスづくりに関する疑問が解消していく講座です。

◾️自分をいたわる一日ヨーガ断食講座

29日(日）

1日完結型の断食講座です。

講師は、遠山智子。

春はデトックスの季節。

断食指導歴40年以上の友永ヨーガで、自分をリセットしませんか？

胃腸の働きを休ませることと。伝統的なヨーガの動きと呼吸法で、身体の排毒機能が高まります。

身体の中から治る力を育て直しましょう。