ヨーガと食べる瞑想、呼吸法で養生をして過ごしませんか
自分とゆっくり向き合ってよくいたわってあげるチャンスです
春は暖かさとともに、冬にため込んだもの、古いもの、身体に不要なものが、溶けて出ていくデトックスの季節です。
心と身体に全休符を与える。よく胃腸を休めて、上手に身体を動かし休めることで、身体の排毒機能が高まって、心と身体がどこまでもすっきりします。
このすっきり感を保つことができれば、夏まで心地よく、涼しい身体でいることができます。
そうした効果の持続方法も、復食説明会にてお伝えいたします。
ヨーガ断食講座を30年以上指導してきた、友永ヨーガ学院の安心の講座です。
ヨーガが初めての方、食事を抜くのが不安な方も、どうぞ安心してご参加ください。
講師は、長年にわたって断食講座を指導してきました、遠山智子が務めます。
スケジュール
3月27日（日）
11:00-11:30 説明会 自己紹介
11:30-13:30 ヨーガのレッスン（やさしいアーサナ）
13:30-14:00 食べる瞑想（蒸しリンゴを頂きます）
14:00-14:45 休憩
15:00-15:30 プラーナヤーマ（呼吸法）と瞑想
15:30-16:00 復食説明会
注意事項
・講座当日の朝食は軽め、少なめに召し上がってからおいでください。
・当日帰宅後の夕食は玄米粥（レトルトパックをひとつお渡しします）とお味噌汁（自作）としていただきます。翌日以降の復食についてはミーティングにてお伝えします。
費用：10,000円（材料費込・税別）
定員：10人 最小催行人数：5人
講師：遠山智子
ご確認頂きたいこと
ヨーガ断食は、医学上の治療行為ではなく、経験的に健康増進に役立つことが確認されているヨーガの行法です。ヨーガ断食は、注意事項を遵守して行わないと健康を害する危険があります。持病があり、定期的に通院治療を受けている方は、主治医の了承を得てからご参加ください。
お申込
以上をよくお読みのうえ、下記のリンクよりお願いいたします。
(友永ヨーガ学院受付でもご予約を承ります）
持物：ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装