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毎朝を「可能性しかない」そんなフレッシュな気持ちへと変容させていく プラーナヤーマ（呼吸法）とマントラ行法（ジャパ瞑想）を身につけるワークショップ 「呼吸法とマントラで迎える2026」

「ヨーガ的困難の乗り越え方」冊子の販売とおさらい会のお知らせ

今を生きるわたしたちに必須のスキル 呼吸法を身につけよう

自然の力を毎日の生活に取り込む一環として、枇杷の葉エキスの作り方と用い方を学びます。お帰りの際、エキス300mlほどお持ち帰りいただけます。

夏を元気に気持ちよく過ごすには、なによりも睡眠が大切 深くよく休めれば 暑さも怖くありません

「食べる断食講座」参加して１年過ぎて

3月29日（土）の一日ヨーガ断食講座のご紹介。春はデトックスの季節。少し食べて、よく動くことで自然治癒力が高まります。

安全で効率よい誘導をめざして 連続講座「アーサナの運動解剖」を開催します 身体の構造そのままに、無理ないように、分かりやすいように動かせると、人は自然とヨーガに、瞑想に入っていきます。 ヨーガ指導に関わる、大勢の方に受講いただけたらと願っております。 シラバス...

9/28（土）いつまでも暑いこの夏 ヨーガ・ニドラ―を体験しよう

声による瞑想とセルフケアのワークショップ　あなたの声は、あなたの薬　　10月12日（土）　orans千春さん

疲れているからこそ、よく休めます。 この夏がもたらしてくれた疲れを上手に活かして、深くくつろぎましょう。

寝苦しい夏、深くリラックスする、ヨーガ・ニドラ―のご案内

8/10（土）　毎日のプラーナヤーマ　ワークショップ （＊7/27（土）より変更になりました） ストレスを感じている人 よく眠りたい人 集中力を付けたい人 不安や心配事が多い人: 運動パフォーマンスを向上させたい人: 呼吸器系、免疫系の疾患がある人...

夏バテ予防に最適　2024夏のヨーガ・ニドラ―　ヨガの眠りを体験する会

インソール製作30年の理学療法士が足裏の大切さを語るワークショップ

Tomonaga yoga Third Thursday ＜ギータ―読書会＞ ずーっと、「バガヴァッド・ギータ―の読書会をやって欲しい」というご要望をいただいておりました。 わたしなんてまだまだそこまで読み込めていないし、サンスクリットもまだ、ほぼ読めないし・・と尻込みをし...

第3回食べるヨーガ断食講座の感想を頂戴しました（その２） その１はこちら こちらは今回ご参加をいただいた、智子さん（42歳）から、テキストを頂戴たものを、友永乾史が編集したものです。 智子さんは、通訳のお仕事をされています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 自分を労わりたいけれど、できずにいた 「ずっと自分の体との折り合いがつかなくて、あっぷあっぷしていました」 そう、智子さんは書いてくださいました。 ただただ、この断食プログラムの開始を心待ちにしていました。 自分を労わりたいけれども、やり方がわからない。いや、わかっていたのだけれど、何かが邪魔をして、本当の意味で労わることができずにいました。 それを忙しさやストレスのせいにしていました。 『ストレスレベル高いんだから自分を労われなくて当然でしょ』 そう自分を信じ込ませていました。 プログラムが開始されて、ホッとしている自分がいた もう、ストレスを言い訳に、食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしなくても良いんだと、よく分かりました。 すべてのプログラムを終えて、食べることがより楽しくなりました。 「よく噛んで食べるこ

第3回食べるヨーガ断食講座の感想を頂戴しました こちらの感想は、講座終了後、一週間と少し経ったところで、友永乾史がインタビューしたものをテキストにしたものです。 お答えくださったのは、40代、女性のリピーターさん。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 講座受講のきっかけ 健康診断で、コレステロール値など、いくつか気になる数字が出てきたのをきっかけに受講しました。 体重は講座が終わって10日間が経った今、1kg減。 動きやすい、軽い身体になったと思います。 健康診断はこれからですが、どんな数字になっているか楽しみです。 寝起きがよくなった 大きな変化が二つ。 一つは、寝起きがよくなったこと。 ずっと寝起きが悪くて、休みの日はずっと寝ていることが多く、『わたしは朝は苦手』と思い込んでいたのが嘘のようです。 気持ちが穏やかでいられる もう一つは、これは期待していなかったことですが、気持ちが穏やかでいられるということ。 チョコを食べ過ぎたり、お酒が過ぎてしまったときなど、罪悪感のようなものを感じたり、歯止めの効かなさを感じたりしていましたが、そういうことが無くなりました

4月29日（月・昭和の日）説明会（13:30-18:30） 5月6日（月・振替休日）復食説明会（10:00-11:00） スケジュールはこちら 伝統のヨーガ断食を、より安全に、行いやすい形にした講座です 得られる効果も同等以上で、適性体重になり、味覚がより繊細になり、身体の...

足裏が姿勢を整える　姿勢が変わると世界が変わる　世界が変わると宇宙が変わる 3/26 定員に達しました 2016年にパーキンソン症候群と診断された友永淳子院長。 2019年には膝蓋骨を骨折、手術と長期入院を繰り返した「後期高齢者」が、歩く力を取り戻しています。...