やさしいシニアヨガクラス - 介護予防の願いをこめて、介護に至るさまざまな要因をさまざまな方法で維持向上します

いつまでも若々しく元気でいるために

 お釈迦様の前の時代からの叡智、ヨーガは、いつまでも若く、元気でいるためのヒントが満載です。古いヨーガの教科書にも、いたるところで、”老衰をなくす“とか、”行じる人はいつまでも青春を保ち、しわも白毛もなく、髪に半白色が表れない“などの解説が出てきます。そういったさまざまなヨーガのポーズや呼吸法を無理のなく行えるようにアレンジしたのが、友永ヨーガの「やさしいシニアヨーガ」クラスです。

介護予防の願いを込めています

 介護に至るさまざまな要因をさまざまな方法で維持向上します。

  • 筋力(筋持久力、歩行能力)
  • 柔軟性
  • 体脂肪率
  • 血管年齢
  • 心肺の持久力(最大酸素摂取量)
  • 嚥下力
  • バランス力
  • 認知力
  • コミュニケーション能力 など。
シニアヨガページ - 戸隠
夫婦でシニアヨガ

気力と余裕を与えるヨーガ

 インドの教えでは、子育てがひと段落し、孫の顔を見る頃になったら、林住期といい、里に遠くないところで、ヨーガの修行をすることが薦められています。現世的な損得から少し距離をおいて、静かに瞑想する。そんな精神的、時間的余裕をもたせてくれるのも、ヨーガの素晴らしさです。どなたでも始められるのが、友永ヨーガの特長です。是非一度体験に足をお運びください。

 ※ 60歳以上の方を対象にしたクラスです。

シニアヨガ - 山のポーズ 合掌

プログラム概要

 ロコモティブシンドロームを予防し、筋力、柔軟性を維持強化することが目的です。腰痛、膝痛、肩痛などの緩和が期待される動きや、呼吸筋 嚥下力の低下を防ぐポーズ、バランス力アップのポーズ、大腿部の筋力強化、口腔内のケアなど、楽しみながら続けていける内容です。


月のプログラム例: 脚力とバランス力をアップ、片脚立ちのポーズ。

レッスン時間: 1 レッスン= 1 時間 30 分 (90分)
レッスンスケジュール:

Pickup正座なし・らくらくヨーガ」 金曜 11:00
正座のない、膝にやさしいクラス。気持ちよく全身を動かします。
毎週金曜 11:00-12:30 担当:宮下みさ子

※ 友永ヨーガの時間割 ⇒ 荻窪本校時間割

※ 講師の代講情報は:
講師の代講・休講、週末クラスのお知らせ をご確認ください。

入会について: 詳しくは「入会のご案内」をご覧ください。

クラス体験: 詳しくは「友永ヨーガ体験クラス」をご覧ください。