最近よく眠れていますか？　朝目覚めて起きようとするけれど疲れがとれていないな・・と思ったことはありませんか？ 現代に生きる私たちは、様々な情報、次々に湧き上がる考えや思いなどで常に心身共に緊張状態にある・・と言っても過言ではありません。 ヨーガ・ニドラー ＝ ヨーガの眠り　の時間は、ただ横になって誘導の声をききながら、自分の内面に注意を向けて過ごすというシンプルなものです。 身体の各所に働きかけながら、誘導の声をききながら、身体はもちろん心の緊張も解き放してゆくことを体験なさるでしょう。 ヨーガ・ニドラー の期待される効果は ＊身体の凝りや疲れが軽減される　 ＊血流が良くなった感覚 ＊身体や心のリラックス感を体験する　 ＊呼吸が深くなる ＊眠りの質を変化、改善する方向にと導かれる その他、体験された方々から、さまざまな感想を頂戴します。 日程：3月1日（土）21時から22時 心地よい深いリラックスをご体験ください。 皆様のご参加をお待ちしています。 須田 育 ヨーガ・ニドラとはー 近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」、直訳すれば、「ヨーガの眠り」。 講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。 すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。 不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。 （* 米国保健省URLより The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/） 3月1日（土）21:00から約1時間、オンラインでの開催です。 お家の、一番リラックスできる場所から受講ください。 担当講師　須田 育 すだ・いく　友永ヨーガ学院副院長　(社)日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士　インド政府認定ヨーガ療法士 病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。 費用：1500円 お申し込みは　→　 https://bit.ly/yoganidra_250301 （友永ヨーガ学院のオンラインレッスン予約サイト yogatomo.online  が開きます）