深く休むを日常に

「わたしたちの日々には、二つの側面がある。

一つは活動で、一つは休息。

よく活動したければ、よく休息しないといけない」　ー　スワミ・パドマナバナンダ


こう書いてみるとごく当たり前のように感じますが、果たしてわたしたちのうち何人が、これをしっかり守れているでしょうか。
先日電車に乗ると、いつもは7人乗りのベンチシートの内、4-5人がスマホを見ているのが、1人だけスマホであとは全員目を瞑って休んでいました。

世界で日本人が一番睡眠時間が短いという統計もあるようです。


この12月、よく、深く休んで参りましょう。

休息が足りて初めて、ワーキングメモリの容量がしっかり使えるようになります。
オンラインでの開催です。 お家の、一番リラックスできる場所から受講ください。 12月16日（土）21:00からの開催です。 ヨーガ・ニドラとはー 近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」、直訳すれば、「ヨーガの眠り」。 講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。 すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。 不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。 （* 米国保健省URLより The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/ ） 須田 育 からのメッセージ 「とにかく気忙しい１２月を慌てずに、ご自分を大切にしながら過ごすには、リラックスする時間を作ること。ヨーガ・ニドラーで、心身の調和と安らぎを取り戻しましょう」 すだ・いく　友永ヨーガ学院副院長　(社)日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士　インド政府認定ヨーガ療法士 病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。 お申し込みは　→　 https://bit.ly/yoganidra_231216 （友永ヨーガ学院のオンラインレッスン予約サイト yogatomo.online が開きます）