ヨーガと食べる瞑想、呼吸法で養生をして過ごしませんか　 自分とゆっくり向き合ってよくいたわってあげるチャンスです 秋が深まって、わたしたちをとりまく自然が静かに落ち着いてくるころ、ご自分とゆったりと向き合って、ヨーガと食べる瞑想、呼吸法で養生をして過ごしませんか。 ヨーガの行法をおこないながら、胃腸をおやすみさせることで、心身ともに深くくつろがせることができ、深いところで自分をいたわることができます。 ヨーガが初めての方、食事を抜くのが不安な方も、どうぞ安心してご参加ください。 胃腸が整うと、心身がぴったり整った感覚が得られます。そうした効果の持続方法も、復食説明会にてお伝えいたします。 ヨーガ断食講座を30年以上指導してきた、友永ヨーガ学院の安心の講座です。 講師は、長年にわたって断食講座を指導してきました、遠山智子が務めます。 スケジュール 11月3日（水・文化の日 祝日） 11:00-11:30　説明会　自己紹介　（＠受付前和室） 11:30-13:30　ヨーガのレッスン（やさしいアーサナ）（＠大教室 ） 13:30-14:00　食べる瞑想（人参ジュースを頂きます）（＠大教室 ） 14:00-14:45　休憩 （＠大教室） 15:00-15:30　プラーナヤーマ（呼吸法）と瞑想　（＠受付前和室） 15:30-16:00　復食説明会　 （＠受付前和室） 注意事項 ・講座当日の朝食は軽め、少なめに召し上がってからおいでください。 ・当日帰宅後の夕食は玄米粥（レトルトパックをひとつお渡しします）とお味噌汁（自作）としていただきます。翌日以降の復食についてはミーティングにてお伝えします。 費用 ：10,000円（材料費込・税別） 定員 ：10人　最小催行人数：5人 講師 ：遠山智子 ご確認頂きたいこと ヨーガ断食は、医学上の治療行為ではなく、経験的に健康増進に役立つことが確認されているヨーガの行法です。ヨーガ断食は、注意事項を遵守して行わないと健康を害する危険があります。持病があり、定期的に通院治療を受けている方は、主治医の了承を得てからご参加ください。 お申込 以上をよくお読みのうえ、下記のリンクよりお願いいたします。 https://bit.ly/oneday_yogafasting_211103 (友永ヨーガ学院受付でもご予約を承ります） 申込締切：10/27（水） 持物 ：ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装