top of page

2月24日(土)須田 育の土曜の夜のヨーガ・ニドラ


ヨーガの、「よい眠り」より深い眠り



深く休むを日常に 須田育 ヨーガ・ニドラ―















































眠りには、いろいろな種類がありますね。


起きた時、わたしたちは「ああよく寝た!」とか、「あまりよく眠れなかったな」などと眠りを評価します。「うつらうつら」寝たり、「ぐっすり」寝たり、「泥のように」眠ったりもします。


不思議なのは、眠っているときは心も眠っているはずなのに、「よく寝た」かどうか、分かっていること。



ヨーガの先人たちは、それは、わたしたちをいつでも、見守ってくれる存在があるからと教えます。



「ヨーガの眠り」=ヨーガ。・ニドラ―では、講師の誘導に従いながら、末端から身体を休ませて、その、「見守ってくれる存在」に在り続けようとします。


すると、「よく寝た」状態より、深いくつろぎがやってきます。


・・・と、説明しすぎて、あまり期待が強くなっても、逆に緊張してまうのでよくありませんので、この辺で。




体験がまだの方、瞑想を体験されたい方、春の不調でお悩みの方、深く休みたい方、どなたにもお勧めのヨーガ行法です。


お手軽にオンラインで、ご自宅で受講できますので、ぜひお申込みください。

(最初から最後まで、画面オフ、音声オフで大丈夫です)





担当する 須田 育 より


寒さと暖かさの天気や気温の影響で生活や活動、休息のリズムが変化する時期です。


疲れているのに休めない、眠りが浅くなった、すぐに疲れてしまう等、なんとなく感じている心身の不調をヨーガニドラーで修正してみませんか。


すだ・いく 友永ヨーガ学院副院長 (社)日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士 インド政府認定ヨーガ療法士 病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。




12月16日(土)21:00からの開催です。




ヨーガ・ニドラとはー


近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」、直訳すれば、「ヨーガの眠り」。


講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。 すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。



・不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。


(* 米国保健省URLより The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors ) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/



・明朗さ、快活さを向上するという報告があります。


( A study of the improvement of Physical and Mental Health through “Yoga nidra” )



・赤血球沈降速度が正常値に下がるという報告があります。


A study on the impact on ESR level through Yogic Relaxation Technique Yoga nidra)





お申し込みは → https://bit.ly/yoganidra_240224

(友永ヨーガ学院のオンラインレッスン予約サイト yogatomo.online が開きます)




Comments


bottom of page