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疲れ切った心と身体に 2024 夏のヨーガ・ニドラ― 8/31(土)

リラックスを取り戻そう

あくびしているネコ
今年もよく頑張りました

残暑お見舞い申し上げます。


厳しい暑さが続きますが、体調はいかがでしょうか。


暑いなか、地震があったり、台風があったり、あまりよく休めていない・・そんな人も多いのではないでしょうか?


ヨーガ・ニドラ―は、講師の誘導に従って、身体の部位ごとにリラックスをさせていき、寝たまま、深いリラックス状態へ入るヨーガの技法です。


疲れているからこそ、よく休めます。


この夏がもたらしてくれた疲れを上手に活かして、深くくつろぎましょう。



・受けることでどんなメリットがあるの?


日常でリラックスすることを思い出すことができます


リラックスが当たり前になってきます



本当にリラックスすることを体験すると、自分にとっての心地良い過ごし方がわかります。


例えば、好きな香りを嗅ぐ。好きな音楽を楽しむ。お風呂にゆったりつかる。マッサージ等を受けて凝りをとるなどなど。


「自分にとって心地の良い時間」を作って楽しむアイデアが浮かび、実行できます。


(「これがリラックスによいと聞いたから」と、言う、お仕着せのリラックスを追い求めなくてよくなります!)



生活の質全体が向上し、お仕事や人間関係の緊張もほどけていきます。





ヨーガ・ニドラとはー


近年、研究の進む「ヨーガ・ニドラ」、直訳すれば、「ヨーガの眠り」。


講師の誘導に従って、心身の各部分に気付いてゆくヨーガの行法の一つ。 すべての緊張を離れて、深い休息に至る技法です。


不安感を低下させ、うつを低減させるという報告*があります。




(* 米国保健省URLより The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134749/



8月31日(土)21:00からオンラインでの開催です。



お家の、一番リラックスできる場所から受講ください。


担当講師 須田 育


「猛暑や、雷雨、台風の通過などで、ゆっくり眠れていない方々が多数いらっしゃると思います。


たとえ短い時間でも、よく眠った!という実感等、リラックス感を取り戻すツールの一つに加えて頂けたら。と思います」



すだ・いく 友永ヨーガ学院副院長 (社)日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士 インド政府認定ヨーガ療法士 病院など医療の現場で、ヨーガの智慧を伝える。yagatomo.online月火水の朝ヨーガ、金の午前午後クラスも担当。



お申し込みは → https://bit.ly/summernidra_240831

(友永ヨーガ学院のオンラインレッスン予約サイト yogatomo.online が開きます)



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