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2018.8.13

【終了】夏のアクティブシェイプアップ講座 8/11(土 山の日) – 14(火) update

8/13 update

11日(土祝)から開催しております「夏のアクティブシェイプ」講座、明日14日(火)はまだ空きがございます。当日のお申込みも承っておりますので、ご参加をご希望の方は、直接お越しください。10時~スタートです!どうぞよろしくお願いいたします。

2018.7.12

存在することを心地よさ = 自信

夏のアクティブシェイプアップ講座

2018年 8月11日(土 山の日)~ 14日(火)

夏のアクティブシェイプ講座 2018年8月 イメージ

自信のあるふりをしていませんか
もしくは
自信のないふりをしていませんか

身体の緊張をほどいて
ゆったりとした誘導に任せて
背筋を引き起こし
息を深く吐けるポーズを繰り返す

無駄なものがすっかり流れ出た後は
何の根拠もない
でも誰からも奪われることのない
深いところからの自信が湧いてきます

もう「ふり」をする必要はありません
ありのままの自分でいること
ただあることを
ただただ心から楽しみましょう

※ヨーガマット、蓋付き容器に入った水(蓋が無いものは持ち込みできません)、汗拭きタオルをお持ちください。(レンタルマットあり 1回300円)

※手首や膝、腰など、関節に痛みのある方はご遠慮ください。男性も歓迎です!

  • 【 日時 】:8月11日(土・山の日)~14日(火) 10:00 – 12:00
  • 【 費用 】:1回 4,000円 4日間通し 12,000円(税別)
  • 【 申込 】:受付,お電話又は予約フォームにてお申込みください。
  • ☎ 03-3393-5481 
  • ※ 期間中は夏休みとなり、通常レッスンは全てお休みです。当講座以外にドネーションクラスを開催。受付は9:20から開始致します。
友永ヨーガ学院 副院長 上田玲子

【 担当講師 】
副院長 上田 玲子

86年に第3期指導者養成コースを卒業後、32年にわたってヨーガを指導する。
機能解剖学の理解に基づいた、わかりやすく、心と身体に効くレッスンが人気。
火曜10:00アクティブヨーガ、火曜15:00機能改善ヨーガ、
水曜9:30、金曜19:30、日曜13:30、15:30ベーシッククラスを担当。

立位のアーサナをつなげた運動量の大きなクラスです。下半身の大きな筋肉と体幹のインナーマッスルしっかりを働かせて、代謝をあげましょう!! 始めはやさしい形の太陽礼拝で筋肉を温めながら、徐々に大きな動きへと進み、横方向の開脚、背骨のねじり、バランスのポーズなどを組み合わせていきます。繰り返しの運動は、力強い足腰を作るとともに、緊張から解放してくれます。充実感と開放感を味わいながら、汗をかき、楽しんでシェイプアップをしましょう!