ベーシックヨガクラス - シバナンダヨーガをベースとした、初級者クラスです。心(ココロ)と身体(カラダ)の感覚を高めます。

ココロとカラダを意識する

 

普段何気なく過ごしている日常から少しだけ距離をとり、自分のカラダと話しながらゆっくり呼吸を整えましょう。まずはレッスンの前と後のココロとカラダの違いを感じることが目標です。

自分の癖に気づきましょう

アシュタンガ( 八支則 )といわれるヨーガのトレーニング体系を実践します。呼吸、瞑想、ポーズだけがヨーガではありません。日々の生活にて気をつけることを学んで、レッスン以外でもヨーガに浸る気持ちよさを味わっていただきます。

自分の理想のカラダを目指しましょう

今まで理想のカラダになれなかったのはなぜでしょうか?ヨーガは自律神経の働きを活発にし、代謝と消化を増進させます。ストレスによる過大な食欲も、本来の食欲に戻すことが可能です。少量で満腹、幸福感を味わえるようになります。

三角の体位

▲三角の体位
腰の働きを良くして、体のバランスを整え、
消化不良を改善します。
骨盤と背骨を正して、足の長さを揃えます。

ベーシックヨガクラス

プログラム概要:

月ごとのテーマ・目標にあわせて、呼吸法・体位法・瞑想法の3つをバランス良く取り入れたプログラムです。カラダと向かい合い、ココロの感覚を高めます。
ベーシックコース = 初心者(初級者)のためだけのクラスではありません。同じ体位(ポーズ)でもレッスンごとにより深く味わえるよう工夫されています。


月のプログラム例: 呼吸法:腹式呼吸、カパーラバティ 体位法:日輪拝の体位、コブラの体位

レッスン時間: 1 レッスン= 1 時間 30 分

レッスンスケジュール:

Pickup英語でベーシック」 毎週金曜 13:00-14:30 担当:ダルゴ・クレア
クレア先生は、日本在住15年のフランス人。お話は日本語で、誘導は簡単な英語で行います。ヨーガは言葉を超えることをぜひ実感ください。
English Yoga ClassBasic Yoga Class in English Every Friday 13:00-14:30
Teacher:Claire Dargaud
Are you a non Japanese speaker? Or do you feel like refreshing your English while practicing yoga? Come and try this first basic class in English!

C 担当が変更したクラス。

※ 友永ヨーガの時間割 ⇒ 荻窪本校時間割

※ 講師の代講情報は ⇒ 講師の代講・休講、週末クラスのお知らせ をご確認ください。

入会について: 詳しくは「入会のご案内」をご覧ください。

クラス体験: 詳しくは「友永ヨーガ体験クラス」をご覧ください。