今月のポーズ、プラーナヤーマ、お話

今月のスケジュール 荻窪本校時間割

「10月のポーズ、プラーナヤーマ、お話」

【 お話 】

身体と心の回復力を高めよう

【 アーサナ （ポーズ、体位） 】

「五体投地法、合蹠前屈（花輪のポーズ）、片脚のカエルのポーズ」

【 プラーナヤーマ （呼吸法） 】

「ナディーショーダナ、ウジャーイ」

★ 五体投地法

1ポーズ（アーサナ） 10月 五体投地法