「1月のポーズ、プラーナヤーマ、お話」
【 お話 】
新しい年への目標と楽しみの見つけ方
【 アーサナ (ポーズ、体位) 】
「日輪拝、三角のポーズ、ワニのポーズ」
【 プラーナヤーマ (呼吸法) 】
「カパーラバティ・ナディーショーダナ」
新しい年への目標と楽しみの見つけ方
「日輪拝、三角のポーズ、ワニのポーズ」
「カパーラバティ・ナディーショーダナ」
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