今月のポーズ、プラーナヤーマ、お話

今月のスケジュール 荻窪本校時間割

「9月のポーズ、プラーナヤーマ、お話」

【 お話 】

友永ヨーガとは

【 アーサナ (ポーズ、体位) 】

カラスのポーズ/三点頭立/
シルシアーサナ(ヘッドスタンディング)もしくは太陽礼拝/月の礼拝

【 プラーナヤーマ (呼吸法) 】

スクワプルヴァカとウジャーイ
またはブラーマリー

★ シルシアーサナ(頭立)

2019年9月 友永ヨーガ 指導プログラム 頭立(シルシアーサナ) ヘッドスタンディング