今月のポーズ、プラーナヤーマ、お話

今月のスケジュール 荻窪本校時間割

「1月のポーズ、プラーナヤーマ、お話」

【 お話 】

輝かしい実り多い年にするために

【 アーサナ （ポーズ、体位） 】

「鳩のポーズⅠ・Ⅱ、鷲のポーズ（又はスクワット）、逆転・スキのポーズ」

【 プラーナヤーマ （呼吸法） 】

「カパーラバティ・スクァプルヴァカ」

★ 鳩のポーズ

鳩のポーズ 1月 冬