「11月のポーズ、プラーナヤーマ、お話」
【 お話 】
呼吸と心の繋がり
【 アーサナ （ポーズ、体位） 】
「月の礼拝、ライオンのポーズ、ラクダのポーズ」
【 プラーナヤーマ （呼吸法） 】
「ナディショーダナ・ウジャーイ」
★ ラクダのポーズ
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