今月のポーズ、プラーナヤーマ、お話

今月のスケジュール 荻窪本校時間割

「2月のポーズ、プラーナヤーマ、お話」

【 お話 】

蓄えたものを循環させよう

【 アーサナ （ポーズ、体位） 】

「チャクラの準備ポーズ（机・上向き板・橋のポーズ）、ワニのポーズ」

【 プラーナヤーマ （呼吸法） 】

「完全呼吸法、バストリカ（またはブラーマリー）」

★ チャクラの準備ポーズ

チャクラの準備ポーズ 2月 冬