今月のポーズ、プラーナヤーマ、お話

今月のスケジュール 荻窪本校時間割

「9月のポーズ、プラーナヤーマ、お話」

【 お話 】

友永ヨーガとは

【 アーサナ （ポーズ、体位） 】

カラスのポーズ/三点頭立/
シルシアーサナ（ヘッドスタンディング）もしくは太陽礼拝/月の礼拝

【 プラーナヤーマ （呼吸法） 】

スクワプルヴァカとウジャーイ
またはブラーマリー

★ シルシアーサナ（頭立）

2019年9月 友永ヨーガ 指導プログラム 頭立（シルシアーサナ） ヘッドスタンディング