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心と身体の関連をよく感じられる季節になりました。 気候が落ち着いてきて、身体を動かしやすくなる時に、基本のポーズから練習してみましょう。

両脚でたった3分！ むくみ予防にオススメの「ほぐし」をご紹介いたします

今月のプログラムのご案内です。

台風等で気圧が安定しないこの時期。 片頭痛予防になる「ほぐし」をご紹介いたします。

講師インタビュー第4弾は、鬼丸絵里子先生。 ヨーガに加えて、アーユルヴェーダやジョーティッシュ(インド占星術)をどのような経緯で学んできたのか、そしてその上で何を感じてきたのか、たくさんお話を聞くことができました。

3月29日（日）の一日ヨーガ断食講座のご紹介。春はデトックスの季節。少し食べて、よく動くことで自然治癒力が高まります。

「疲れが抜けない」「眠りが浅い」──そんな感覚が強まる季節です。ヨーガ・ニドラ―でリセットしましょう。ヨーガ・ニードラは、覚醒と睡眠の境界にある“意識的な休息状態”を誘導し、副交感神経を優位にしながらストレスをやわらげ、心身を回復させるヨーガの技法。近年の研究では、睡眠の質やストレス軽減に効果があると報告されています。

7月の友永ヨーガ 7月が始まりましたね。 まだ梅雨も明けていないのに、暑い日々が続きます。 こんなに暑くて明るいのに、くちなしが香り、ウグイスが鳴き、蝉が鳴いていない。 「？」 を抱えながら、日々過ごしている方、多いと思います。 はい、こういう時は 「？」...

今を生きるわたしたちに必須のスキル 呼吸法を身につけよう

6月は、夏至を迎え、お日様の働きが一番活発になる季節です。 だから、気圧等の変化ももう少し大きくなってきます。 ・ていねいに筋肉をつかい、 ・普段から呼吸を意識して、 ・内臓の負担を軽くして（軽いものをたべる、歩く、空腹の時、逆さにする、ねじる） ・思考のぐるぐるから自由でいる時間を長くとる つまり、日常にヨーガを活かしていくことが、何より重要になってきます。

夏を元気に気持ちよく過ごすには、なによりも睡眠が大切 深くよく休めれば 暑さも怖くありません

春の土用に入って1週間。 桜が散って、つつじが、バラが咲いて、緑の美しい季節がやってきました。

5/3 夏へと巡る季節 心と身体をいたわるヨーガ・ニドラ―の会　頑張った自分をしっかりやすませる至福の一時間

忙しさがもたらす１０の害について

4月5日（土）21時 よく眠りたい方に　至福のくつろぎ　ヨーガ・ニドラーへのおさそい

最近よく眠れていますか？　朝目覚めて起きようとするけれど疲れがとれていないな・・と思ったことはありませんか？ 現代に生きる私たちは、様々な情報、次々に湧き上がる考えや思いなどで常に心身共に緊張状態にある・・と言っても過言ではありません。 ヨーガ・ニドラー ＝...

3月29日（土）の一日ヨーガ断食講座のご紹介。春はデトックスの季節。少し食べて、よく動くことで自然治癒力が高まります。

9/28（土）いつまでも暑いこの夏 ヨーガ・ニドラ―を体験しよう

疲れているからこそ、よく休めます。 この夏がもたらしてくれた疲れを上手に活かして、深くくつろぎましょう。

寝苦しい夏、深くリラックスする、ヨーガ・ニドラ―のご案内