友永ヨーガ学院では、随時体験レッスンへの参加を受付しております。以下の参加方法、持ち物、注意点をご確認ください。皆さまにお会いできるのをスタッフ一同楽しみにお待ちしております。

　荻窪本校、新宿御苑リトリートのすべてのクラスにて体験いただけます。（※）

① まず以下のリンクより、ご都合の良いクラスをお選びください。

• 荻窪本校の時間割

• 新宿御苑リトリートの時間割

② ご参加されるクラスを決定されたら、カレンダーからご希望の日がお休みではないかご確認ください。（※）

③ レッスン参加当日は、時間割記載のレッスン開始時間の 20 分前までに各校の受付まで直接お越しください。体験料金は1500円です。

　レッスン時間は90分ですが、 5 分から 20 分くらい延長することもございます。またレッスンの終了後、ご案内の時間を設けております。余裕を持ってご参加をください。

• ※ レッスン体験は時間割に記載されたクラス 1 回限りとなります、時間割に記載のない WS 等は一般料金を頂きます。また友永淳子院長クラスにご参加される場合は、通常のドロップイン料金をお支払い下さい。
• ※ご予約は不要です。また事前のスペースの確保はできかねますので、 20 分前までに到着されない場合、受講頂けない場合もございます。予めご了承ください。

• ※ 当学院は、国民の休日と第５週目が休校となります。また夏休み、冬休みがございます。
• ※またご参加されるクラスの担当講師が変更になる場合がございます。講師変更のお知らせをご確認下さい。

• ・ 動きやすい服装
• ・ ヨガマット、または大きめのバスタオル（カーペットの上に敷きます。）※
• ・ 冷えやすい方はショールなど（お休みのポーズときに使用します。）

※体験の方に限り、ヨガマットは無料でレンタルいたしております。もしレンタルをご希望されない方は、床に敷く大きめのバスタオルもしくはヨガマットを持参下さい。
更衣室とロッカーをご用意しております。
レッスンは裸足で行いますが、足先が冷える方はレッスン室に靴下をお持ちください。

● ヨーガを行う際の注意点

• 空腹で行って下さい。レッスン前の 2 時間、直後の 30 分は食事を控えてください。
  （どうしてもおなかが空いてしまう方は体調を見て、30 分くらい前までに消化の良い軽食をつまむ程度にして下さい）
• あまり厚着をせずに、カラダの感覚を感じ取れる服装で行ってください。
• 決して無理をしないで下さい。特に男性に多く見られますが、力ずくでポーズの完成を焦ってしまう方がいます。筋肉を痛めますので、決して無理をせず、心地よいところで止めてください。レッスン中に疲労や、違和感を感じたときには、大の字になって、シャバアーサナ （くつろぎの体位）をとって下さい。
• 呼吸とストレッチする部位に意識を集中して行うともっとも効果が上がります。