| 友永ヨーガのメソッドは、科学的で正統派であると世界中で評価の高いシバナンダヨーガを基本にして、初心者にも経験者にもレッスンごとに深い充足感が感じられるようデザインされています。美容と健康のアンチエイジングフィットネスとして、さまざまなスポーツのコンディショニング用のフィットネスに、集中力アップ等個人のキャパシティーの増大に、そして魂の成長を助ける行法としてあらゆるレベルの方にお薦めします。
心臓から一番遠い足の指から四肢、首をじっくり動かして暖めてから、体のコアをゆっくり動かしていきます。シャバアーサナでくつろいだ後は、呼吸法（プラナヤーマ）、瞑想法を練習します。
ここに友永ヨーガ学院が考えるヨーガの効果を図にしてみました。ヨーガはさまざまなレベルに作用しますので、この一枚の図だけではとても表しきれるものではありません。まずは、体を動かして、体で納得してみてください。 |
