ココロとカラダを意識する
普段何気なく過ごしている日常から少しだけ距離をとり、自分のカラダと話しながらゆっくり呼吸を整えましょう。まずはレッスンの前と後のココロとカラダの違いを感じることが目標です。
自分の癖に気づきましょう
真っ直ぐ立っているつもりでも、右肩が高かったり左足が外を向いていたりと、ほとんどの人は自分では気づかない癖があるものです。まず自分の癖に気づくことが第一歩。カラダのひずみはいろいろなところに出てくるのです。全体から直していきましょう。
自分の理想のカラダを目指しましょう
今まで理想のカラダになれなかったのはなぜでしょうか?ヨーガは自律神経の働きを活発にし、代謝と消化を増進させます。ストレスによる過大な食欲も、本来の食欲に戻すことが可能です。少量で満腹,幸福感を味わえるようになります。 |