今月のプログラム

「2月のプログラム」

【 瞑想法のねらい 】

瞑想中の呼吸、調心法、究極の境地についてお話をします。

体位法 - アーサナ

【　チャクラの準備体位・ハトの体位・図形の体位　】

呼吸法 - プーラナヤーマ

【　スクァプルヴァカ（クンバカ呼吸）　】